الرئيس التدليك وتدليك الرئاسة

الرياضة التدليك هو نوع خاص من التدليك التي تعطى في العام قبل وأثناء وبعد الحدث الرياضي (حدث ، على سبيل المثال) لمساعدة الرياضيين على تحقيق الأداء التي وضعتها ، للاسترخاء وتقليل المخاطر إلى أنه يجرح نفسه. فقط نظرة فريدة على جسم الإنسان ، وخاصة العضلات والهيكل العظمي ، هي قادرة على تقديم هذا النوع من التدليك.

الرياضة التدليك العميق يعمل من خلال القضاء على السموم في العضلات ، وفصل الأغشية التي تلتصق مع بعضها البعض في بعض الأحيان (التصاقات) ، والتقليل من تراكم الاوساخ حول الندوب. حقيقة ان التدليك الرياضي تمتد عضلات يسمح للرياضي أن يتعافى تماما من كافة قدراتها. بالإضافة إلى ذلك ، هذه الممارسة ، مع تداول بذل المزيد من السوائل ، ويساعد على نمو الخلايا ، ويرتاح العضلات ، ويقلل من وقت الشفاء بعد العملية.

الرياضة والتدليك ، والتدليك والسويدية خليط شياتسو هي مناسبة خاصة ، لاحتياجات الرياضيين. وفقا لهذه الاحتياجات ، وذلك باستخدام تقنيات مختلفة ، مثل السكتات الدماغية السويدية ، والاحتكاك ، والضغط على نقاط محددة ، وحشد من الأوتار.

أنواع مختلفة من التدليك الرياضي

يتم تنفيذ الرياضية التدليك قبل وبعد التمرين ، ويسمح ، بالإضافة إلى الحفاظ على رياضي في الشكل ، وتقلل من فرص انه يجرح نفسه ، وزيادة سرعة الانتعاش.

قبل ممارسة

تدليك قبل ممارسة الرياضة هي وسيلة جيدة لالاحماء وتمتد عضلاته ، من أجل الأداء الأمثل ، ولكن أيضا لتنشيط الدورة الدموية : يتم تغذية أفضل للعضلات ، والاسترخاء ، ويرى اللاعب له تعزيز العقلية. الأكثر فعالية في توفير هذا التدليك قبل يومين من المنافسة.

بعد التمرين

بعد جهد مكثف والجسد بالتعب والتوتر يحتاج إلى تدليك. يتجنب هذا الانتفاخ ، والحد من المخاطر من تشنجات أو ألم في العضلات ، وإزالة حمض اللاكتيك من العضلات. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الجسم يحصل وقت أقل مع التدليك.

منع

ويمكن اعتبار التدليك الرياضية كجزء من التدريب ، وإذا استخدم بانتظام ، وكاجراء وقائي. في الواقع ، التدليك بانتظام تعزيز الدورة الدموية وتساعد على التئام أي البكاء أو تمتد بسبب ممارسة الثقيلة. كما أنها تعمل على الحفاظ على استرخاء العضلات ، مما يسمح للطبقات مختلفة من العضلات متشابكة بسهولة في كل من الأخرى.

انتعاش

يستخدم أحيانا الرياضية التدليك كملاذ أخير في حال الإصابة : تسهل استرداد للرياضي مع التقليل من الآثار الضارة التي قد تكون التصاقات أو ندبا ، ويساعد أيضا في العثور بسرعة على القوة والمرونة.

تقنيات

ودلك لطيف ، والعجن ، والاحتكاك هي أسماء من التقنيات الرئيسية الثلاثة المستخدمة في التدليك الرياضي. معظم هذه التقنيات تشمل عموما ممارسة الضغوط باتجاه القلب ، لضمان تدفق الدم بشكل صحيح. لضمان عدم تلف الأوعية الدموية ، والمداعبات تساعد في "التخفيف" التدليك قد تكون مكثفة جدا. هذه هي جزء من دلك لطيف المداعبات ، وهي المرحلة التحضيرية للتدليك. ثم يأتي الدور على العجن والاحتكاك ، والسماح لهم بالعمل في المناطق عندما بالتحديد التي هي ضيقة جدا.

فوائد التدليك الرياضي

الرياضة التدليك يعمل على مختلف المستويات : المادية والفسيولوجية ، والنفسية. فقط في تحقيق الانسجام والتوازن بين هذه الجوانب الثلاثة التي يمكن أن نشعر شعورا الرفاه. وهنا لائحة من بين الفوائد الرئيسية من التدليك الرياضي :

من وجهة النظر المادية للعرض :
• تدليك الأنسجة العميقة يساعد على فتح المسام من أنسجة الجسم ، مما يسهل على كل من حركة السوائل والمواد المغذية ، وإزالة المواد غير المرغوبة مثل حامض اللبنيك.

• كما أنه يساعد العضلات على امدادات الاوكسجين والمغذيات الى سرعة الشفاء.

• الرياضة والتدليك وتمتد يرتاح العضلات ، وغالبا ما بعد نشاط بدني مرهق.

• كما أنه يساعد على التخلص من الندوب التي تؤثر على العضلات والأوتار والأربطة ، والتي قد تتداخل مع ذلك الأداء الرياضي

• فهو يجعل الأنسجة ليونة (الجلد والعضلات).

في الفيزيولوجية

• ويقلل من الإحساس بالألم
• بعد التدليك ، واسترخاء العضلات

على الصعيد النفسي :

• عن طريق الاسترخاء في العضلات ، فإنه يقلل كثيرا من التوتر والقلق.

• لأنها تساعدهم على الشعور بالارتياح والصحة.

الرياضية العلاج الطبيعي

يجب أن تكون متخصصة في العلاج الطبيعي الرياضية في هذا المجال. اختياريا ، قد أكملت العلاج الطبيعي أيضا برنامجا لتدريب إضافي. لتدليك هي الآن أكثر وأكثر.

مشرف مختلفة التدليك