Sports Massage
Den sport massage er en speciel type massage er normalt gives før, under og efter en sportsbegivenhed (en konkurrence, for eksempel), at bistå atlet for at nå det kunststykke, han har sat, at slappe af og for at mindske risikoen skade sig selv. Kun en professionel viden om den menneskelige krop, især muskler og skelet, er i stand til at yde denne form for massage.
Den sportslige massage virker dybt i fjerne toksiner i musklerne, som adskiller membraner, der undertiden satte dem (sammenvoksninger) og minimere ansamling af snavs omkring arret. Den omstændighed, at sports massage strækker musklerne giver sportsudøveren til at inddrive fuldt ud alle sine kapaciteter. Desuden fremsatte denne praksis gennem en blodprøve mere flydende, hjælper celler vokse, slapper musklerne og reducerer inddrivelse tid efter anstrengelse.
Sports massage, svensk massage og blanding Shiatsu er særligt velegnet til de behov, som sportsudøvere. Ifølge disse behov ved hjælp af forskellige teknikker, såsom den svenske slag, friktion, tryk på specifikke punkter, og mobilisering af sener.
De forskellige typer af sports massage
Den sport massage udføres før og efter motion, og tillader, ud over at opretholde den atlet i form, reducere chancerne for, at han skader sig selv og øge sin inddrivelse hastighed.
Før indsats
En massage før dyrker sport er en god måde at varme op og strække dine muskler for optimal ydeevne, men også stimulere blodcirkulationen: musklerne er bedre foder, slappe af, og atleten ser hans mentalt styrket. Den mest effektive er at give denne massage to dage før konkurrencen.
Efter indsats
Efter intens indsats, har brug for vores trætte og spændte krop en massage. Dette hjælper med at forhindre hævelse, mindske risikoen for kramper og ømhed, og smelt ned mælkesyre ud af musklerne. Desuden vil kroppen tage mindre tid til at komme takket være massage.
Forebyggelse
Sports massage kan betragtes som en del af uddannelsen, hvis de bruges regelmæssigt, og som en sikkerhedsforanstaltning. Faktisk massage regelmæssigt fremme blodcirkulationen og hjælpe helbrede alle tårer eller strække på grund af store anstrengelse. De tjener også til at holde musklerne afslappede, hvilket giver forskellige muskelgrupper lag af indlejrede harmonisk ind i hinanden mere.
Inddrivelse
Den sport massage er undertiden bruges som en sidste udvej i tilfælde af skade: det letter inddrivelsen af atleten i at minimere de negative virkninger, der kan have sammenvoksninger eller arvæv, og hjælper også til hurtigt at genvinde styrke og fleksibilitet.
Teknikker
De strøg, æltning og friktion er navnene på de tre vigtigste teknikker, der anvendes til en sports massage. De fleste af disse teknikker indebærer normalt udøve pres mod hjertet, for at sikre, at blodet cirkulerer ordentligt. For at sikre, at blodkarrene ikke er beskadiget, kærtegn help "opveje" en massage kan være for intens. Disse er en del af petting strøg, som er en forberedende fase af massage. Så kommer turen til den æltning og friktion, som stadig giver dem mulighed for at arbejde specifikt på områder, der er for stramme.
Fordelene ved sports massage
Sports massage virker på forskellige niveauer: fysisk, fysiologisk og psykologisk. Kun i at harmonisere og afbalancere disse tre aspekter, som vi kan føle en følelse af velvære. Her er en liste over de vigtigste fordele ved sport massage:
Fra et fysisk synspunkt:
• En dyb tissue massage hjælper åbne porer af vævet, hvilket vil lette både den frie bevægelighed for væsker og næringsstoffer, og fjernelse af uønskede stoffer som f.eks mælkesyre.
• Det hjælper også muskler til at levere ilt og næringsstoffer til en hurtigere helbredelse.
• Sports massage strækker og afspænder musklerne, ofte efter en opslidende fysisk aktivitet.
• Det bidrager til at slippe af arvæv, der påvirker muskler, sener og ledbånd, som derfor kan hindre sportslige præstationer
• Det gør væv mere fleksibel (hud, muskler).
På fysiologiske
• Det reducerer fornemmelsen af smerte
• Efter massage, er musklerne afslappede
På det psykologiske plan:
• Ved at slække på musklerne, det i betydelig grad mindsker stress og angst.
• Det hjælper du føler dig godt og sundt.
Sports fysioterapeut
En idræts fysioterapeut skal specialiseret sig i dette område. I sidste ende kan en fysioterapeut også afsluttet en supplerende uddannelse program. Den sport massage er nu ved at blive mere talrige.
