καρέκλα μασάζ και πολυθρόνα μασάζ

Αθλητισμός μασάζ είναι ένας ειδικός τύπος μασάζ δίνεται συνήθως πριν, κατά και μετά από μια αθλητική εκδήλωση (διαγωνισμό, για παράδειγμα) για να βοηθήσει τον αθλητή να επιτύχει την απόδοση που έχει θέσει, να χαλαρώσετε και να μειωθεί ο κίνδυνος να βλάψει τον εαυτό τους. Μόνο μια επαγγελματική γνώση για το ανθρώπινο σώμα, ειδικά των μυών και του σκελετού, είναι σε θέση να προσφέρει αυτό το είδος μασάζ.

Αθλητισμός μασάζ λειτουργεί βαθιά στην εξάλειψη των τοξινών στους μυς που χωρίζει την μεμβράνες που μπορεί να δεσμεύσει από κοινού (συμφύσεις), και ελαχιστοποιώντας τη συσσώρευση ρύπων γύρω από τα σημάδια. Το γεγονός ότι το μασάζ αθλητικά τεντώνει τους μύες επιτρέπει στον αθλητή να ανακάμψει πλήρως όλες τις δυνατότητές του. Επιπλέον, η πρακτική αυτή μέσα από την κυκλοφορία του αίματος γίνεται πιο ρευστό, βοηθά τα κύτταρα αναπτύσσονται, χαλαρώνει τους μυς και μειώνει το χρόνο αποκατάστασης μετά από άσκηση.

Αθλητισμός μασάζ, σουηδικό μασάζ και μίξη Σιάτσου είναι ιδιαίτερα κατάλληλο για τις ανάγκες των κορυφαίων αθλητών. Με βάση αυτές τις ανάγκες, χρησιμοποιώντας διάφορες τεχνικές, όπως η σουηδική εγκεφαλικά επεισόδια, τριβή, πίεση σε συγκεκριμένα σημεία, καθώς και την κινητοποίηση των τενόντων.

Οι διάφοροι τύποι αθλητικών μασάζ

Αθλητισμός μασάζ εκτελείται πριν και μετά την άσκηση, και επιτρέπει, εκτός από τη διατήρηση του αθλητή στη μορφή, μειώνουν τις πιθανότητες που ο ίδιος τραυματισμών και να αυξήσει την ταχύτητα ανάκτησης του.

Πριν από την άσκηση

Ένα μασάζ πριν από το παιχνίδι ο αθλητισμός είναι ένας καλός τρόπος για να ζεσταθεί και να τεντώσει τους μυς του, για βέλτιστη απόδοση, αλλά και τονώνουν την κυκλοφορία του αίματος: οι μύες καλύτερα τρέφονται, να χαλαρώσετε, καθώς και ο αθλητής βλέπει ο διανοητικά ενισχυθεί. Η πιο αποτελεσματική είναι η παροχή Το μασάζ αυτό, δύο ημέρες πριν το διαγωνισμό.

Μετά την άσκηση

Μετά από έντονη άσκηση, το σώμα μας κουρασμένοι και τεταμένη χρειάζεται ένα μασάζ. Αυτό αποφεύγει πρηστεί, μειώνοντας τον κίνδυνο κράμπες και πόνοι, και να αφαιρέσει το γαλακτικό οξύ από τους μυς. Επιπλέον, ο οργανισμός θα χρειαστεί λιγότερο χρόνο για να ανακτήσει μέσω μασάζ.

Πρόληψη

Αθλητισμός μασάζ μπορεί να θεωρηθεί μέρος της κατάρτισης, αν χρησιμοποιούνται τακτικά και ως μέτρο προφύλαξης. Πράγματι, μασάζ τακτικά προωθήσει την κυκλοφορία του αίματος και βοηθούν στην επούλωση τυχόν ρωγμές ή το τέντωμα οφείλεται σε βαριά άσκηση. Χρησιμεύουν επίσης για να κρατήσει τους μυς χαλαρώνουν, επιτρέποντας διαφορετικά στρώματα μυών του συνυφαίνονται αρμονικά σε κάθε άλλο περισσότερο.

Ανάκτηση

Αθλητισμός μασάζ είναι μερικές φορές χρησιμοποιείται ως έσχατη λύση σε περίπτωση τραυματισμού: διευκολύνει την ανάκτηση του αθλητή στην ελαχιστοποίηση των αρνητικών επιπτώσεων που μπορεί να έχουν συμφύσεις ή ουλώδη ιστό, και βοηθά επίσης να ανακτήσει γρήγορα τη δύναμη και την ευελιξία.

Τεχνικές που χρησιμοποιούνται

Η stroking, ζύμωμα, και η τριβή είναι τα ονόματα των τριών βασικών τεχνικών που χρησιμοποιούνται για ένα μασάζ σπορ. Οι περισσότερες από αυτές τις τεχνικές περιλαμβάνουν γενικά πιέσεις ασκεί προς την καρδιά, για να εξασφαλίζουν ότι το αίμα ρέει σωστά. Για να εξασφαλιστεί ότι δεν είναι τα κατεστραμμένα αιμοφόρα αγγεία, τα χάδια μπορεί να "φωτίσει" ένα μασάζ μπορεί να είναι πολύ έντονη. Οι αγκαλιές είναι μέρος του effleurage, η οποία είναι μια προπαρασκευαστική φάση του μασάζ. Κατόπιν έρχεται η σειρά του ζυμώματος και της τριβής, το οποίο εξακολουθεί να τους επιτρέψει να συνεργαστούν ειδικά σε τομείς που είναι πάρα πολύ σφιχτά.

Τα οφέλη του αθλητικού μασάζ

Αθλητισμός μασάζ έργων σε διαφορετικά επίπεδα: από φυσική, βιολογική και ψυχολογική. Μόνο στην εναρμόνιση και εξισορρόπηση οι τρεις αυτές πτυχές που μπορεί κανείς να αισθάνεται ένα αίσθημα ευεξίας. Εδώ είναι μια λίστα με τα κυριότερα οφέλη του αθλητισμού μασάζ:

Από φυσική άποψη:
• Ένα βαθύ μασάζ βοηθά ανοικτούς πόρους του ιστού, διευκολύνοντας έτσι τόσο την κυκλοφορία των υγρών και θρεπτικών ουσιών, και την απομάκρυνση των ανεπιθύμητων ουσιών όπως το γαλακτικό οξύ.

• Βοηθά επίσης το μυ να παρέχει οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά για μια γρηγορότερη αποκατάσταση.

• Σπορ μασάζ τεντώνει και χαλαρώνει τους μύες, συχνά μετά από μια εξαντλητική σωματική δραστηριότητα.

• Βοηθά να απαλλαγούμε από ουλώδη ιστό που επηρεάζει τους μυς, τους τένοντες και τους συνδέσμους, το οποίο μπορεί, επομένως, παρεμποδίζουν την αθλητική απόδοση

• Κάνει τους ιστούς μαλακότερο (δέρμα, τους μυς).

Σε φυσιολογικές

• Μειώνει το αίσθημα του πόνου
• Μετά το μασάζ, οι μύες χαλαρώνουν

Στο ψυχολογικό επίπεδο:

• Με τη χαλάρωση των μυών, μειώνει σημαντικά το στρες και το άγχος.

• Σας βοηθά να αισθάνεστε καλά και υγιείς.

Αθλητισμός Φυσιοθεραπευτής

Ένας φυσιοθεραπευτής ο αθλητισμός πρέπει να είναι εξειδικευμένη στον τομέα αυτόν. Προαιρετικά, ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί επίσης ολοκληρώσει ένα πρόσθετο πρόγραμμα κατάρτισης. Ο μασέρ, είναι πλέον πολλές.

Διαφορετικές μασάζ

Δεν αντέχει τους πόνους που προκαλούνται από ινομυαλγία; Αν και η θεραπεία μασάζ είναι ο ιδανικός τρόπος για να σας ώθηση. Η θεραπεία μασάζ γίνεται απαραίτητη σε ασθενείς με ινομυαλγία, επειδή μειώνει τον πόνο, αποβάλλει πόνος και σας επιτρέπει να χαλαρώσετε και να πάρει κάποιο χρόνο για τον εαυτό σας. Αν σας ενδιαφέρει το μασάζ, αυτό το άρθρο θα σας παρουσιάσει τα βασικά της θεραπείας του μασάζ και της αποτελεσματικότητάς τους στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της ινομυαλγίας.

Τι είναι η θεραπεία μασάζ;

Αν και πιστεύουμε ότι η πρόσφατη, η θεραπεία μασάζ χρονολογείται αρκετούς αιώνες. Η αιγυπτιακή έργα ζωγραφικής ταφών ανασυνταχθεί σε χαρακτήρες τους που έλαβαν μασάζ. Σε όλη την ιστορία, τα μασάζ πάντα έχουν χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία των σωματικές ασθένειες και ψυχολογικά προβλήματα. Είναι μάλιστα πιστεύεται ότι ο Ιούλιος Καίσαρας που ελάμβαναν εβδομαδιαία μασάζ για την καταπολέμηση της νευραλγίας.

Σας παίρνει "στο χέρι"

Η θεραπεία μασάζ είναι μια θεραπεία η οποία είναι πολύ συνηθισμένη ανάμεσα σε άτομα με ινομυαλγία και άλλες ασθένειες. Κατά τη διάρκεια του μασάζ, οι μύες σας και μαλακών ιστών σε χειρισμούς για την μείωση του άγχους, ανακούφιση από τον πόνο και αυξάνουν την ευελιξία. Το μασάζ γίνεται συνήθως με το χέρι, το οποίο επιτρέπει την εφαρμογή διαφόρων τεχνικών στους μυς. Στις τεχνικές που χρησιμοποιούνται στο μασάζ είναι μεταξύ άλλων η χαϊδεύοντας, ζύμωμα και αίσθηση. Συχνά χρησιμοποιούμε ένα μασάζ ή οι θεραπείες στο κρύο ή ζέστη για την τόνωση της ροής του αίματος και να χαλαρώσει τους μυς.

Η θεραπεία μασάζ πώς λειτουργεί;

Πώς θεραπεία μασάζ φτάνει στη μείωση του πόνου, τα άλγη και τα σημεία του πόνου που προκαλείται από ινομυαλγία; Δεν είναι γνωστό πώς ακριβώς μασάζ μπορεί να μειώσει κάπως τον πόνο, αλλά προφανώς, το μασάζ διεγείρει το νευρικό σύστημα, το οποίο μπλοκάρει τον πόνο με την παραγωγή ενδορφινών, σεροτονίνης και της νορεπινεφρίνης. Οι ορμόνες αυτές εξουδετερώνουν σήματα πόνου που αποστέλλονται από τον εγκέφαλο που εξηγεί την αποτελεσματικότητα του μασάζ για ανακούφιση του πόνου.

Τα οφέλη της θεραπείας μασάζ για τους ασθενείς ινομυαλγία

Όπως γνωρίζετε, το μασάζ είναι μια από τις καλύτερες θεραπείες για τον πόνο και την κούραση που προκαλείται από ινομυαλγία. Επιπλέον, σε έρευνα που έγινε μεταξύ των ασθενών που πάσχουν από ινομυαλγία, το μασάζ έχει χαρακτηριστεί ως ο πιο αποτελεσματικές θεραπείες κατά της ινομυαλγίας.
Η συνέχιση ορισμένων παροχών από το μήνυμά σας:

• Διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος στους μυς ώστε να μπορούν να αποκατασταθούν ταχύτερα.
• Αυξημένη ευελιξία.
• Βελτίωση της κινητικότητας
• Μείωση του πόνου
• Μειωμένος μυϊκός πόνος
• Βελτίωση της ποιότητας του ύπνου

Σύμφωνα με μια μελέτη του 1996, το 38% των ασθενών που έχουν ινομυαλγία θεώρησαν την βελτίωση των συμπτωμάτων μετά τη λήψη μιας μασάζ για μισή ώρα. Ανέφεραν, επίσης, βελτίωση της ποιότητας του ύπνου: ήταν σε θέση να κοιμάται για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και είχε λιγότερα προβλήματα με την αϋπνία.

Τύποι θεραπείας μασάζ

Υπάρχουν πολλά είδη μασάζ. Ανάμεσα στα πιο δημοφιλή είναι το σουηδικό μασάζ και βαθύ μασάζ ιστού. Υπάρχουν επίσης myofascial απελευθέρωση, σιάτσου και ρεφλεξολογία. Μερικά είδη μασάζ που μπορεί να βοηθήσει τη θεραπεία της ινομυαλγίας

Σουηδική Μασάζ

Είναι το μασάζ πιο δημοφιλές στις Ηνωμένες Πολιτείες. Η τεχνική του είναι να αυξηθεί η εισροή του οξυγόνου στους μυς. Αυτό το οξυγόνο βοηθά να αποβάλει τις τοξίνες, βελτιώνει την υγεία των μυών και την καθιστά πιο ευέλικτη. Σουηδικό μασάζ χαρακτηρίζεται από ενεργητικός βάρδιες που περιλαμβάνουν εγκεφαλικά επεισόδια γίνονται στο σώμα με τις άκρες των δακτύλων τους αντίχειρες, καθώς και τις παλάμες. Χρησιμοποιεί επίσης τις τεχνικές του ζυμώματος, οι δονήσεις και φυσώντας να κάνει καλό στο σώμα.

Το βαθύ μασάζ ιστού

Πρόκειται για μια δυναμική μασάζ σχεδιασμένο για τη χαλάρωση του σκληρού μέρη και τεταμένες μύες και τους ιστούς. Έχει ως στόχο την βαθιά στρώματα των μυών και των τενόντων στην απελευθέρωση της έντασης και την ανακούφιση από χρόνιο πόνο των μυών. Για το σκοπό αυτό, εφαρμόζουμε βαθιά εγκεφαλικά επεισόδια κατά μήκος ή εγκάρσια μυς. Όπως και βαθύ μασάζ ιστού είναι βαθύτερη από σουηδικό μασάζ, μπορεί να συμβεί για να έχουν κάποια μυϊκό πόνο. Ωστόσο, αυτή η αναστάτωση θα εξαφανιστεί σε λίγες ημέρες αργότερα.

Η myofascial απελευθέρωση

Μυοπεριτονιακή τεχνικές αποδέσμευσης έχουν ως στόχο την άμβλυνση των εντάσεων του ταμπλό. Η περιτονία είναι ίνες, οι οποίες καλύπτουν το σύνολο των μυών και των οργάνων του σώματος. Εάν πάσχετε από ινομυαλγία, περιτονία συντομεύσει και να σκληρύνει, το οποίο είναι επώδυνο. Η myofascial απελευθέρωση χρησιμοποιεί ειδικές τεχνικές για την αντιμετώπιση αυτού του προβλήματος. Ο θεραπευτής τοποθετεί πρώτα την τεταμένη μέρη του σώματός σας. Ως αποτέλεσμα, τεντώματα, διατηρεί την ένταση και στη συνέχεια αφήστε το ταμπλό. Αυτή η διαδικασία επαναλαμβάνεται μέχρις ότου η περιτονία είναι εντελώς χαλαροί.

Πού μπορώ να βρω έναν καλό μασέρ

Μπορεί να είναι λίγο δύσκολο να βρεθεί ένα μασέρ με τις δεξιότητες και την εμπειρία για τη θεραπεία ασθενών ινομυαλγία. Σας συμβουλεύουμε να δοκιμάσετε διάφορα μασάζ και πάρτε το χρόνο σας για να βρείτε αυτό που σας ταιριάζει. Μόλις αποφασίσετε ποιο τύπο μασάζ που προτιμάτε, μπορείτε να περιορίσετε τις επιλογές σας. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για να βρείτε το τέλειο μασάζ:

• Συζητήστε με την οικογένεια και τους φίλους σας. Πολύ συχνά η λέξη του στόματος είναι πολύ χρήσιμο να βρεθεί μια μασέρ.
• Αν θέλετε να βρείτε έναν ειδικό μασάζ στην ινομυαλγία, επικοινωνήστε με το ταμείο ασθενείας σας ή έναν συνδυασμό της ινομυαλγίας. Σε γενικές γραμμές έχουν πρόσβαση σε μια λίστα με θεραπευτές μασάζ στην περιοχή σας.
• Ελάτε σε επαφή με ένα συνδυασμό μασάζ. Μπορούν να σας φέρει σε επαφή με αποφοίτους και πιστοποιημένους θεραπευτές μασάζ.
• Κάντε ερωτήσεις του μασέρ. Ρωτήστε τους, εφόσον λάβει την πιστοποίηση τους και το χρόνο πειράματος. Πηγαίνετε στα γραφεία τους και να τους ρωτήσετε τι είδους τεχνικές που χρησιμοποιούν.

Διαφορετικές μασάζ

Η διάρκεια της συνόδου και το είδος του μασάζ εξαρτάται από εσάς. Ένα πλήρες μασάζ σώματος διαρκεί περίπου μία ώρα. Μια συνεδρίαση της μισής ώρας μασάζ επιτρέπει μόνο το λαιμό, τους ώμους, πλάτη , ή τα πόδια και τα πόδια. Σας προτείνουμε ένα συνεδρία ώρα για απόλυτη χαλάρωση. Αφιερώστε λίγο χρόνο πριν από τη συνεδρίαση για την προετοιμασία για το μασάζ και κάποια στιγμή μετά τη συνεδρίαση για να χαλαρώσετε στην ειρήνη.

Τι να περιμένετε μετά το μασάζ

Το σώμα σας αντιδρά με διαφορετικό τρόπο ανάλογα με το είδος του μασάζ που λάβατε. Μετά από ένα σουηδικό μασάζ, μπορεί να αισθάνεστε πολύ χαλαρή, ή μπορεί να νιώσετε εξάντληση μετά από συνεδρία του Rolfing. Μετά το μασάζ, πιείτε νερό για να διευκολυνθεί η απελευθέρωση των τοξινών από το σώμα σας. Αν έχετε λάβει ένα μασάζ βαθύ ιστό ή ένα μέρος του σώματος αντιμετωπίστηκε με εντατική μασάζ, λαμβάνουν ένα αντι-doleur για την πρόληψη της φλεγμονής και του πόνου.

Μασάζ θεραπεύει το μυαλό και το σώμα

Μασάζ υπάρχει μια θεραπεία για ορισμένες ασθένειες, ή είναι μάλλον ένας τρόπος για να διασκεδάσετε; Στην πραγματικότητα, οι δύο απαντήσεις είναι σωστές. Στην ιδανική περίπτωση, το μασάζ μπορεί να είναι θεραπευτική, προληπτική και ανακούφιση. Για παράδειγμα, αν κάθεται στο γραφείο όλη την ημέρα που προκλήθηκε πίσω προβλήματα, με ειδική μασέρ θα μπορούσε να σας βοηθήσει να ανακουφίσει τον πόνο. Μπορείτε να επιλέξετε μια στοχευμένη θεραπεία για την αυχενική ή οσφυϊκή περιοχή για να επιτεθούν σε ένα συγκεκριμένο πρόβλημα, ή μπορείτε απλά να επιλέξετε ένα θεραπεία που διορθώνει τη στάση σας για την αποφυγή μελλοντικών προβλημάτων. Ή ίσως, που θεωρείτε μασάζ ως μια καλή λύση για να χαλαρώσετε το σώμα σας (και το μυαλό) για μία ώρα στο σπα.

ανακούφιση από το στρες μέσω μασάζ

Είναι πολύ απλό, το στρες στο σώμα μπορεί να είναι καταστροφικό. Όταν ένας μυς είναι τεταμένες, η κυκλοφορία είναι μειωμένη, καθώς και οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά αποκλείονται. Το μασάζ είναι μια πολύ αποτελεσματική μέθοδος για να χαλαρώσει τους μυς, τονώνουν την κυκλοφορία και να δημιουργήσουν νέες οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά στον τομέα αυτό. Το μασάζ βοηθά επίσης στην εξάλειψη των τοξινών, εξ ου και η σημασία της πίνοντας άφθονο νερό μετά από ένα μασάζ.

Γενικές Τεχνικές μασάζ

Οι τύποι μασάζ εξίσου μεγάλη ποικιλία με τους λόγους για την ανάπτυξή τους. Με άλλα λόγια, πρέπει να βρείτε το είδος του μασάζ που σας ταιριάζει. Θα μειώσετε το στρες; Θα φροντίσει ένα συγκεκριμένο μέρος του σώματός σας; Έχετε πρόσφατα υποστεί σωματική ή συναισθηματική τραύμα; Εξετάστε αυτούς τους παράγοντες πριν αποφασίσουν τι είδος μασάζ είναι καλύτερο για εσάς. Να θυμάστε ότι μασάζ είναι πολλαπλές αντικειμενικές σουηδικό μασάζ, βαθύ μασάζ ιστού και Rolfing μασάζ.

Εξειδικευμένες τεχνικές μασάζ

Αν και μασάζ είναι γενικά μια καλή ιδέα για να χαλαρώσετε, υπάρχουν ευκαιρίες σε μέρη του σώματος που μας πληγώνουν. Η στοχευμένη μασάζ επικεντρώνεται σε εκείνα τα μέρη του σώματος όπου έχετε προβλήματα. Η στοχευμένη μασάζ χρησιμοποιεί τεχνικές όπως η πιεσοθεραπεία, υδροθεραπεία, σιάτσου , Watsu, ρεφλεξολογία, ενεργειακή θεραπεία, ρέικι, craniosacral μασάζ και Trager.

Ορισμός του μασάζ

Ένα μασάζ είναι μια χειραγώγηση των μαλακών ιστών του σώματος. If το μασάζ εφαρμόζεται σωστά, βοηθά την ισορροπία του σώματος, τη βελτίωση της στάσης του σώματος, την ανακούφιση του πόνου και τονώνει την κυκλοφορία του οξυγόνου και άλλων θρεπτικών συστατικών στο αίμα και στα οστά. τεχνικές μασάζ μπορεί να κυμαίνεται από τις βασικές ασκήσεις για τους μύες τεταμένη μέχρι σε βάθος θεραπείες (συμπεριλαμβανομένων ορισμένων που δεν απαιτούν σωματική επαφή) για να επηρεάσει και να μετατρέψει την ενέργεια του σώματος. Δεδομένου ότι υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία από τεχνικές μασάζ, θα πρέπει να εξετάσει τι είναι αυτό που ανταποκρίνεται στις ανάγκες σας. Υπάρχει μια τέλεια τεχνική για σας εάν θέλετε ακριβώς να ανακουφίσει τον πόνο στην πλάτη σας ή αν θέλετε να ενσωματώσετε μασάζ στην καθημερινή σας ζωή.

Αρσενικό ή θηλυκό: αν αποφασίσετε

Κατά τη στιγμή της επιλογής ενός θεραπευτή, αναρωτηθείτε αν θέλετε μασέρ σας είναι άνδρας ή γυναίκα. Οι περισσότεροι άνδρες προτιμούν ένα μασάζ, επειδή αισθάνονται πιο άνετα κατά τη διάρκεια του μασάζ. Για τις γυναίκες, προτιμούν μασέρ μπορεί να είναι για τους ίδιους λόγους, είτε επειδή σκέφτονται οι άνδρες είναι πιο δυνατοί. Στην πραγματικότητα, η δύναμη δεν είναι σημαντικό ως θεραπευτής μασάζ χρησιμοποιούν το βάρος του σώματός του και να μην τους μυς του να εκτελέσει το μασάζ. Η επιλογή του μασάζ είναι ένα θέμα προτίμησης.

Προγραμματισμένη μασάζ

Η συχνότητα των συνεδριών εξαρτάται από τις ανάγκες σας, τις προσδοκίες σας και τον προϋπολογισμό σας. Μερικοί άνθρωποι πρόγραμμα εβδομαδιαίο μασάζ για να χαλαρώσουν, άλλες, συναντήσεις χρονοδιάγραμμα για την αντιμετώπιση ένα συγκεκριμένο πρόβλημα. Παρά το γεγονός ότι το μασάζ μπορεί να ανακουφίσει προσωρινά τον πόνο στην πλάτη σας, ένα μασάζ θεραπευτής δεν μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο, αλλά μόνο στην αντιμετώπιση του προβλήματος. Αν το πρόβλημά σας αντιμετωπίζεται σωστά, δεν θα χρειαστεί τακτικές συνόδους όμως. Αλλά αν θέλετε να σας παρακαλώ, εσείς αποφασίζετε.

Πώς να ντύσει για μασάζ

Μπορείτε να παραμείνει ντυμένος κατά τη διάρκεια του μασάζ αν και σε γενικές γραμμές το μασάζ είναι πιο αποτελεσματική αν τρίβονται στο δέρμα άμεσα. Μπορείτε να το κάνετε όπως θέλετε, θυμηθείτε ότι η χαλάρωση είναι απαραίτητη. Αν γδύνομαι, να θυμάστε ότι τα μέρη του σώματος καλύπτονται ακόμα. Το μόνο μέρος του σώματος που είναι γυμνός είναι μία κατά την οποία ο μασέρ έργων. Το μασάζ θα σας δώσει κάποιο χρόνο για να γδύνομαι (θυμηθείτε να αφαιρέσετε κοσμήματα σας, μπορούν να παρεμβαίνουν με μασάζ και χαλάρωση). Στη συνέχεια, ανάλογα με το είδος του μασάζ, ο μασέρ θα σας ζητήσει να ξαπλώσετε στο κρεβάτι μασάζ στο στομάχι σας ή πίσω, τότε θα καλύψει με μια πετσέτα ή καθαρό πανί.

Η ιστορία του μασάζ

Οι αρετές του μασάζ είναι πολύτιμη και αιώνια: δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι υπήρχε από την αρχαιότητα. Κινέζοι είναι πιστώνεται με την πρώτη είδη μασάζ από το 3000 π.Χ., η Ινδία είναι επίσης γνωστή για τη χρήση του μασάζ. Κατά το έτος 6 μ.Χ., ήταν οι Ιάπωνες που ανέπτυξε την τέχνη της μετατροπής ενέργειας του σώματος.

Αν και η προέλευση του μασάζ προέρχεται από την Ανατολική παράδοση, ταξίδεψε προς τα δυτικά για να πάει στους Έλληνες και τους Ρωμαίους. Με την πτώση της ρωμαϊκής αυτοκρατορίας, μασάζ και διάφορες ιατρικές και επιστημονικές πρακτικές, άρχισε να έχει υποψίες. Αργότερα, με την ανάβαση προς την επιφάνεια της Ευρώπης κατά την Αναγέννηση, το μασάζ έχει συνεχίσει να εξελίσσεται ως μέθοδο θεραπείας. Ωστόσο, ήταν μόνο κατά τη διάρκεια του δέκατου ένατου αιώνα που σουηδικό μασάζ αναπτύχθηκε από συνδυάζει τις σύγχρονες αρχές της φυσιολογίας με αρχαίες τεχνικές. Έγινε το πιο δημοφιλές μασάζ στις Ηνωμένες Πολιτείες.

Από τον Δεύτερο Παγκόσμιο Πόλεμο, η δημοτικότητα του μασάζ κάνει άλματα. Επί του παρόντος, το μασάζ είναι μέρος της εναλλακτικής λύσης και παραδοσιακή ιατρική με τα αυστηρά πρότυπα της βιομηχανίας και τη γέννηση των σχολείων για την εκπαίδευση θεραπευτές μασάζ. Μερικοί άνθρωποι στηρίζονται για μασάζ για την καλή υγεία και την ενέργεια, την πρόληψη και τη θεραπεία ασθενειών, και μόνο για να ανακουφίσει το καθημερινό άγχος, μια συνέπεια της διαβίωσης στον 21ο αιώνα.

Προετοιμασία για μασάζ

Τίποτα δεν ευκολότερο από το να προετοιμαστούν για το μασάζ. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να χαλαρώσετε. Ενημερώστε τον θεραπευτή σας τι είδος μασάζ που θέλετε και τα μέρη του σώματός σας που θέλετε να εργαστείτε. Αν και οι δύο συνιστάται να πίνουν νερό πριν το μασάζ-μια δυναμική μασάζ βοηθά να κινήσει τις τοξίνες στο σώμα σας συνιστούμε να περιμένετε μέχρι το τέλος του μασάζ για να πίνουν αρκετά ποτήρια νερό.

Διαφορετικές μασάζ

Acupressure

Όπως και ο βελονισμός, acupressure στόχος μεσημβρινούς του σώματος να θεραπεύσει και να ανακουφίσει τον πόνο. Ωστόσο, acupressure δεν είναι επεμβατική. Σε περίπτωση που ο βελονισμός χρησιμοποιεί βελόνες, acupressure χρησιμοποιεί την πίεση των δακτύλων τους αντίχειρες και τους αγκώνες, και μερικές φορές ακόμη και ήπια ηλεκτροπληξίας. Acupressure ανακουφίζει από την ένταση των μυών με την εφαρμογή πίεσης και χαλάρωσης ότι το αίμα που επιστρέφουν στους ιστούς. Τέλος, acupressure απεμπλοκή της ενέργειας στις περιοχές έντασης, που προωθεί την καλή γενική υγεία.

Σουηδική Μασάζ

Το μασάζ σουηδικό μασάζ είναι πολύ ενεργητικός. Αυτό είναι το πρώτο είδος μασάζ διδάσκεται στα σχολεία και τα μασάζ είναι μια από τις πιο πρακτική στη Δύση. Σουηδικό μασάζ χρησιμοποιεί φως πινελιές στα οστά και τα ευαίσθητα μέρη του σώματος όπως το πρόσωπο, στα χέρια και τα πόδια και τα εγκεφαλικά επεισόδια ισχυρότερη σχετικά με τα τμήματα όπου οι μύες είναι πιο τεταμένη, όπως το λαιμό και τους ώμους. Η έμφαση ως προς τις πιέσεις των σουηδικό μασάζ είναι το ιδανικό μασάζ για χαλάρωση.

Σιάτσου

Το μασάζ σιάτσου είναι μια μορφή acupressure που πόση πίεση με πινελιές σε τομείς της ενέργειας του σώματος του. Σύμφωνα με επαγγελματίες του παρόντος αρχαία μορφή μασάζ, effleurage είναι τόσο σημαντικό το γεγονός ότι η ενεργοποίηση των σημείων πίεσης. Σιάτσου είναι μια ολιστική θεραπεία που στοχεύει στην θεραπεία του σώματος, του νου και της ψυχής. Λειτουργεί μέσω της εναλλαγής και της χειραγώγησης των αρθρώσεων. Σε γενικές γραμμές, ο δέκτης του μασάζ είναι ντυμένος και βρίσκεται σε ένα futon στο πάτωμα. (Σιάτσου μπορεί επίσης να ασκείται σε ζεστό νερό, όταν οι μύες χαλαρώνουν βαθιά).

Rolfing

Επίσης γνωστό ως Rolfing διαρθρωτική ενσωμάτωση, αποσκοπεί στην ευθυγράμμιση του σώματος, μέσω της χειραγώγησης των μυών και των ιστών. Η δομή του αμαξώματος μπορεί να τροποποιηθεί λόγω των καθημερινών δραστηριοτήτων, όπως κάθονται όλη μέρα στη δουλειά ή κοιμούνται στην ίδια θέση όλη τη νύχτα. Rolfing έργα στους μυς και τους ιστούς από το τέντωμα, μακραίνει και η θέση τους στη θέση τους που τους καθιστά πιο ευέλικτη. Όταν ολοκληρωθεί η ευθυγράμμιση, οι αποδόσεις σώμα στο κεντρικό άξονά του, η οποία βελτιώνει τη στάση του σώματος. Rolfing επαγγελματίες λαμβάνουν συχνά φωτογραφίες του «πριν» για τον εντοπισμό περιοχών να εργάζονται και «μετά» να ελέγξει την αποτελεσματικότητα της θεραπείας.

Watsu

Watsu είναι μια μορφή μασάζ που ενσωματώνει υδροθεραπείας και το Σιάτσου. Όταν ο ασθενής είναι βυθισμένο στο νερό ο θεραπευτής ασκεί συνδυασμό acupressure και χαϊδεύοντας στηρίζονται σε ενεργειακά πεδία του σώματος. Με νερό που τρέχει τα τμήματα θεραπευτή και χειρισμοί στους μυς που διαφορετικά θα ήταν αδύνατο. Όντας κάτω από το νερό, επίσης, επιτρέπει στο σώμα να χαλαρώσει εντελώς.

Η μέθοδος Trager

Η μέθοδος Trager είναι μια ψυχοσωματική προσέγγιση που περιλαμβάνει την εφαρμογή των κραδασμών και ελαφρού ζύμωμα να παράγουν ευχάριστη αίσθηση στο σώμα. Ενώ οι οδηγοί ιατρός τις κινήσεις του σώματος του ασθενούς, εξηγεί ότι το σώμα του αποκαλύπτει. Trager μέθοδο, η προέλευση των προβλημάτων σχετίζεται με την σκέψη. Λεκτικής και της σωματικής είναι ο τρόπος για να φτάσετε το ασυνείδητο και τους μυς, να τους πείσουμε να επουλωθούν.

Craniosacral Μασάζ

Ο θεραπευτής εφαρμόζει το φως των κινήσεων επί του κρανίου και σπονδυλικής στήλης για την εξισορρόπηση της ροής του υγρού που περιβάλλει τον εγκέφαλο. Καθώς το σώμα διαστέλλεται και συστέλλεται με το επιτόκιο της κρανιακής παλμού - την άντληση των υγρών ή-το κρανιοϊερό σύστημα επηρεάζει ολόκληρο το σώμα. Η διέγερση του κρανιοϊερό σύστημα ισορροπιών στο σώμα, προωθεί την απελευθέρωση του στρες και μια αίσθηση ηρεμίας αναλογίες και την ευημερία. Επιπλέον, αυτός ο τύπος θεραπείας ανακουφίζει από πονοκέφαλο, πόνο στο λαιμό και το σαγόνι προβλήματα και πυελικό διάφραγμα.

Οι τελευταίες τάσεις στο μασάζ

Όσο για θεραπείες ομορφιάς και ιατρικές θεραπείες, τεχνικές μασάζ εξελίσσονται συνεχώς. Για παράδειγμα, το μασάζ με ζεστές πέτρες, που συνδυάζει μασάζ με τη χρήση της ηφαιστειακές πέτρες για ένα πολύ χαλαρωτικό αποτέλεσμα. Επιλέξτε μια θεραπεία για να ταιριάζουν στις προσωπικές ανάγκες και επιθυμίες σας. Καθορίστε τον προϋπολογισμό που θέλετε να περάσετε και τη συχνότητα των συνόδων του μασάζ.

Διαφορετικές μασάζ

Η θεραπεία μασάζ έχει κερδίσει πολύ έδαφος ως συμπλήρωμα στη συμβατική ιατρική. Σύμφωνα με τις μελέτες που διεξήχθησαν κατά τη διάρκεια της τελευταίας δεκαετίας, η θεραπεία μασάζ έχει ευεργετικά αποτελέσματα όπως η μείωση της υπέρτασης και αυξάνοντας την απορρόφηση του οξυγόνου. Επιπλέον, το μασάζ είναι πολύ αποτελεσματικό για να χαλαρώσει το μυαλό, το σώμα και το μυϊκό ιστό.

Η θεραπεία μασάζ είναι η χειραγώγηση των μαλακών ιστών του σώματος να αποφύγουν τον πόνο ή ένταση και έτσι να προωθεί την καλή υγεία και ευεξία. Η επιτυχία της θεραπείας μασάζ έχει οδηγήσει σε διαφορετικές μεθόδους και είδη μασάζ (π.χ., σουηδικό μασάζ, σιάτσου , να προκαλεί τη θεραπεία σημείο).

Όλα τα είδη μασάζ απαιτούν χειρισμό των μαλακών ιστών: τους ζύμωμα, ή χαϊδεύοντας τις πιέσεις τους. Οι μασέρ πρέπει να έχουν αποφοιτήσει από αναγνωρισμένο σχολείο. Εκτός από την ανακούφιση του στρες και το άγχος, το μασάζ ήταν επίσης χρησιμοποιείται για τη θεραπεία των βλαβών μαλακών μορίων και για τον πόνο και ψυχολογικά προβλήματα.

Συνιστάται για άτομα με ιστορικό ασθενειών για να ζητήσει συμβουλές από τον γιατρό τους πριν ξεκινήσετε μια θεραπεία μασάζ. Μασάζ απαγορεύεται για ορισμένα προβλήματα υγείας όπως η υπέρταση και τα δερματικά προβλήματα.

Σχετικά με Μασαζοθεραπεία

Η θεραπεία μασάζ ως τεχνική του πληρεξούσιου ήταν γύρω για αιώνες. Παρά το γεγονός ότι το μασάζ είναι συχνά συνδέεται με ανατολικούς πολιτισμούς, μασάζ έχει ασκηθεί για χρόνια και το ελαφρύ κτύπημα της ελληνικής μυθιστορήματα.

Ωστόσο, ο δημιουργός των σύγχρονων δυτικών μασάζ ήταν ο Σουηδός Per Henrik Ling (1776-1839). Ling αναπτύξει ένα σύστημα που ενσωματώνει μασάζ και παθητική ασκήσεις. Η μέθοδός του έχει εξαπλωθεί σε όλο τον κόσμο, όπως το σουηδικό μασάζ. Σουηδικό μασάζ και το είδος του μασάζ που χρησιμοποιούνται περισσότερο σε όλο τον κόσμο.

Συχνά, το μασάζ έχει αναγνωριστεί ως ένα είδος παράλληλων ιατρικής. Αυτό σημαίνει ότι χρησιμοποιείται ως συμπλήρωμα (και όχι ως εναλλακτική λύση) στη συμβατική ιατρική. Για παράδειγμα, ένας γιατρός μπορεί να συστήσει θεραπεία μασάζ μετά από χειρουργική επέμβαση ή για να συνοδεύσει τη χρήση των ναρκωτικών.

Οφέλη της θεραπείας μασάζ

Σε γενικές γραμμές, μασάζ βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και λεμφικού συστήματος. Μέσω της διέγερσης της ροής του αίματος, οξυγόνο και θρεπτικές ουσίες είναι κατανεμημένα στο σώμα, και μέσω του λεμφικού συστήματος, το σώμα απελευθερώνει τις τοξίνες και τα απόβλητα.

Η άμεση μηχανική δράση του μασάζ (μάλαξη, τριβή μεταξύ άλλων) προωθεί την κυκλοφορία των τοξινών. Το μασάζ διεγείρει επίσης τα νεύρα και ομαλοποιεί τη σύσπαση των μυών, η οποία βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.

Όλα αυτά μπορούν να έχουν θετικές συνέπειες για πολλές ασθένειες, τραυματισμούς και προβλήματα υγείας, όπως:
• Αλλεργίες
• οξύ και χρόνιο πόνο
• Άγχος, στρες και κατάθλιψη
• Το άσθμα και οι αναπνευστικές παθήσεις (π.χ. βρογχίτιδα)
• σύνδρομο σηράγγων καρπική
• Προβλήματα κυκλοφορίας
• Οστεοαρθρίτιδα
• προβλήματα Πεπτικού (δυσκοιλιότητα και διάρροια)
• Πονοκέφαλοι και ημικρανίες
• Αϋπνία
• myofascial σύνδρομο διαταραχής πόνου
• ιγμορίτιδα
• τραυματισμοί Sports (στελέχη, διαστρέμματα)

Το τμήμα έρευνας του Τμήματος Ιατρικής του Πανεπιστημίου του Μαϊάμι με καλώδιο πάνω από 100 μελέτες για τις επιπτώσεις και τα οφέλη της θεραπείας μασάζ σε πολλούς τομείς. Για παράδειγμα, το μασάζ μπορεί να προωθήσει την ανάπτυξη των πρόωρων βρεφών, μειωμένα επίπεδα γλυκόζης στους διαβητικούς, η αυξημένη δραστηριότητα των πνευμόνων σε ασθματικούς, και την ενίσχυση της ανοσοποιητικής λειτουργίας για τους ασθενείς με AIDS και καρκίνο . Επιπλέον, το μασάζ μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης, του πόνου, το στρες και να βελτιώσει την πνευματική εγρήγορση και τις επιδόσεις.

Άλλες μελέτες επιβεβαιώνουν τη θεωρία ότι αυτό το μασάζ προάγει την καλή υγεία. Οι ερευνητές έχουν βρει στοιχεία που αποδεικνύουν ότι μασάζ ανακουφίζει από τον πόνο και βελτιώνει τη λειτουργία του γόνατος με οστεοαρθρίτιδα.

Από την άλλη πλευρά, σύμφωνα με άλλη μελέτη, μασάζ για μωρά 6 μηνών και οι νεότεροι να τους βοηθήσουν να κοιμηθείτε και μειώνει κλάμα κρίσεις.
Αν και σε γενικές γραμμές το μασάζ δεν είναι επιβλαβή, ακόμα και οι επαγγελματίες μασάζ λένε ότι δεν μπορεί να θεραπεύσει τα πάντα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το μασάζ δεν πρέπει να εκτελεστεί ή μπορεί να εκτελεστεί, αλλά με προφυλάξεις.

Εάν έχετε μια ιστορία της ασθένειας, σας συμβουλεύουμε να μιλήσετε με τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε μια θεραπεία μασάζ.
Το μασάζ πρέπει να αποφευχθεί, αν έχετε:
• Ορισμένες μορφές καρκίνου
• Φλεβίτιδα (φλεγμονή της φλέβας)
• προβλήματα πήξης
• αιμοστατική διαταραχή
• Καρδιακά προβλήματα (υπέρταση)
• Ορισμένα δερματικά προβλήματα και ασθένειες του δέρματος
• Κατάγματα δεν rewelded
• Ανοίξτε πληγές
• Μπερνς
• Λοιμώξεις
• Réduction significative de la sensibilité (demandez à votre médecin)

Types et différences de la thérapie de massage

Υπάρχουν διάφοροι τύποι μασάζ. Les masseurs peuvent appliquer des éléments de massage très variés. Quelques massages utilisent une pression légère pendant que des autres appliquent une pression un peu plus profonde. Quelques massages utilisent l'huile ou des lotions de massage, pendant que des autres massages ne le font pas. On vous conseille de parler a votre masseur avant de la séance de massage afin de clarifier vos doutes et savoir à quoi vous attendre. De plus, assurez-vous que votre masseur est expérimenté et diplômé.
Même si les techniques de massage sont très nombreuses, les systèmes de massages les plus courants sont :

• Le massage suédois : C'est la forme la plus connue de massage. L'effleurage, le pétrissage et la friction sont combinés avec des exercices passifs et actifs des articulations. La friction est la manœuvre la plus profonde du massage suédois. Dans cette technique, les effleurages ciblés et profondes produisent la friction des tissus profonds entre eux, ce qui stimule le flux et la circulation sanguins.

• Le massage du tissu profond : Il se concentre sur les couches musculaires. Il utilise des effleurages lents et des pressions profondes avec le bout de doigt pour le soulagement des tensions.

• La thérapie des points gâchettes : Il se concentre sur les points gâchettes-les parties moues ou irritées du muscle- pour soulager les spasmes et la douleur musculaires. On l'appelle aussi la thérapie neuromusculaire ou la myothérapie. Cette thérapie est similaire à l'acupression.

• Le Shiatsu : C'est une technique japonaise et chinoise qui exerce une pression sur des points spéciaux du corps. Même s'elle se ressemble beaucoup à l'acupression il ya des différences : l'acupression utilise des pressions avec les doigts sur des zones spécifiques du corps.

• La réflexologie : Elle se concentre sur les pieds ou sur les mains et les pieds pour traiter d'autres parties du corps. On croit que sur les pieds et les mains on trouve des points qui se connectent avec d'organes et des tissus. Si on masse ces points, on travaille sur sa partie correspondante dans le corps.

• Massage sur chaise : On le réalise avec la personne assise sur une chaise spéciale de massage doté des cousins pour soutenir le tronc et le visage. Il est aussi appelé le massage in-situ car à l'origine le massage prenait place au bureau et les séances ne duraient qu'une demi-heure.

Questions à poser à votre médecin sur la thérapie de massage
Il est une bonne idée de préparer en avance les questions qu'on va à poser à son médecin. Voici quelques questions concernant la thérapie de massage qui peuvent vous être utiles :

1. La thérapie de massage est-elle recommandée pour moi ?
2. Quel est le type de massage qui me convient le mieux ?
3. Le massage peut être contre-indiqué pour mes problèmes de santé ?
4. Quoi faire si j'ai mal pendant le massage ?
5. Pouvez-vous me recommander un masseur professionnel ?
6. Le massage aidera-t-il mes symptômes?
7. Quelle doit être la durée de la séance de massage ? Est-ce qu'une séance plus courte donne les mêmes résultats ?
8. Quelles sont les tarifs en moyenne d'une thérapie de massage ?

Les différents massages