Εναλλακτικές λύσεις για τη θεραπεία της ινομυαλγίας
Εάν πάσχετε από ινομυαλγία, πιστεύετε ότι η ελάφρυνση του προέρχεται μόνο από το μπουκάλι, το μπουκάλι του φαρμάκου, φυσικά. Ωστόσο, σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, οι επιστήμονες έχουν ανακαλύψει ότι ο συνδυασμός της ιατρικής και εναλλακτικές θεραπείες μπορεί να διευκολύνει τον πόνο της ινομυαλγίας.
Η εναλλακτική θεραπεία τι είναι αυτό που αποτελείται; Στην πραγματικότητα, το ποσό του αθλητισμού σας, σας ποιότητα του ύπνου , και ακόμη και ο τρόπος που αντιδρά στον πόνο. Ίσως ένας πιο ακριβής όρος είναι "τρόπος ζωής θεραπεία."
Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει επίσης ότι το φάρμακο "συμπληρωματικά" είναι πολύ χρήσιμη. Επίσης γνωστό ως παράλληλες φάρμακο που θεραπεύει τον πόνο της ινομυαλγίας σε μια πιο ολιστική. Η αποτελεσματικότητα των παράλληλων φάρμακο μπορεί να ποικίλλει και είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν την έναρξη της θεραπείας.
Είναι πάντα μια καλή ιδέα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, όταν θέλετε να αλλάξετε άσκηση ρουτίνας σας, να αλλάξετε τη διατροφή σας ή τον τρόπο ζωής σας. Μαζί με το γιατρό σας, μπορείτε να βρείτε έναν τρόπο να ελαχιστοποιήσει τον πόνο της ινομυαλγίας.
Θεραπεία του τρόπου ζωής
Αν θέλετε να ελέγξετε ινομυαλγία σας, πρέπει να εργαστούμε για τα εξής
• Ποιότητα του ύπνου: Αν πάσχετε από ινομυαλγία, που δεν κοιμούνται καλά. Ότι είστε ακόμα πιο κουρασμένοι και να έχετε περισσότερη ενέργεια για την πάλη σας ενάντια στην ασθένεια. Ευτυχώς, υπάρχουν μέθοδοι που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου. Για παράδειγμα, προσπαθήστε να πάτε για ύπνο και να ξυπνήσει την ίδια ώρα κάθε μέρα. Και στη συνέχεια, κρατήστε τον ύπνο το περιβάλλον σας άνετα και ήσυχα.
• Αλλαγές στα τρόφιμα: Μπορείτε να μειώσετε τα συμπτώματα, αν αλλάξετε τη διατροφή σας. Αν και ιατρικές μελέτες είναι ασαφές στο πλαίσιο αυτό, είναι σαφές ότι η διατροφή συμβάλλει στην καλή υγεία. Εάν μπορείτε να αποφύγετε πάρα πολύ πικάντικα τρόφιμα και αλκοολούχα ποτά αργά το βράδυ θα καταπολέμηση της αϋπνίας, τόσο συχνή σε ασθενείς με ινομυαλγία.
• Άσκηση: Η πράξη της σκέψης σε μια ρουτίνα της σωματικής δραστηριότητας μπορεί να φαίνεται λίγο συντριπτικό δεδομένο τον πόνο των μυών που έχετε για τη δοκιμή κάθε μέρα. Ωστόσο, η ικανότητα είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να κρατήσει τα συμπτώματα στον κόλπο. Ξεκινήστε με μικρές ρουτίνες και στη συνέχεια να αυξήσει το επίπεδο της προσπάθειας σταδιακά. Αερόβια άσκηση, που εκτείνεται και η ευελιξία είναι πολύ ευεργετική.
• Τα έξοδα Professional: Το έργο σας μπορεί να είναι ο λόγος για την έναρξη των συμπτωμάτων σας. Απλές αλλαγές στην καθημερινή εργασία σας (όπως το φράγμα για να αλλάξετε την επιφάνεια εργασίας σας σε μια πιο άνετη) είναι πολύ χρήσιμες. Ωστόσο, εάν η εργασία σας απαιτεί ιδιαίτερη σωματική προσπάθεια, ίσως θα πρέπει να εξετάσει την αλλαγή εργασίας.
Συμπληρωματικές ή εναλλακτικές θεραπείες
Ορισμένα άτομα με ινομυαλγία επιλέγουν τη θεραπεία της νόσου τους με εναλλακτικές θεραπείες. Ακόμη και αν η επιστήμη δεν έχει ακόμα τεθεί σε ισχύ αυτό το είδος της θεραπείας, προσφέρει πλεονεκτήματα. Θυμηθείτε να συμβουλευθείτε το γιατρό σας πριν την έναρξη της θεραπείας.
Εδώ είναι μερικές εναλλακτικές θεραπείες:
• Βελονισμός: Σε αυτή τη θεραπεία βελόνες εισάγονται σε στοχευμένες σημεία του σώματος για να ανακουφίσει τον πόνο και τη βελτίωση της ποιότητα του ύπνου. Αν και αμφιλεγόμενη, ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι ο βελονισμός είναι αποτελεσματική στη θεραπεία της ινομυαλγίας.
• Οι μισθοί της οστεοπαθητικής ή χειροπρακτική: Μια χειροπράκτη μπορεί να χειριστεί τη σπονδυλική στήλη να μειώσει τον πόνο και την κινητικότητα δυσλειτουργία που προκαλείται από ινομυαλγία. Οστεοπαθητικοί (οι οποίοι λαμβάνουν την κατάρτιση παρόμοια με εκείνη των ιατρών) μπορεί να χειριστεί και τις αρθρώσεις και τη σπονδυλική στήλη. Αυτό λεπτούς χειρισμούς, πρέπει να εκτελούνται από επαγγελματίες.
• υπνοθεραπεία: ύπνωση θέτει τον ασθενή σε μια κατάσταση έκστασης στην οποία μπορούμε να εργαστούμε για την απάντησή του στον πόνο και άγχος. Οι ασθενείς υπό την επήρεια της ύπνωσης φθάσει σε υψηλό επίπεδο βαθιά χαλάρωση και ανακούφιση από τον πόνο των μυών.
• Θεραπεία Μασάζ : Αυτή η θεραπεία χειραγωγεί τους μύες και τους ιστούς του σώματος για την τόνωση της κυκλοφορίας του αίματος. Αυτό ενθαρρύνει τη ροή των θρεπτικών συστατικών σε ιστούς και την εξάλειψη των αποβλήτων του σώματος. Το μασάζ πραγματοποιείται σε μια προοδευτική βαθύ έργο μυών παρέχει διαρκή αποτελέσματα σε ασθενείς με ινομυαλγία.
