Sports Massage
Sport massaaž on eritüüpi massaaž, mis on esitatud üldise enne, selle ajal ja pärast spordiüritust (konkurents, näiteks), et aidata sportlane saavutada tulemuslikkuse ta on määratud, lõõgastuda ja riski vähendamiseks kannatamist ise. Ainult professionaalne kursis inimorganismi, eriti lihastes ja skelett, on võimalik anda seda tüüpi massaaži.
Sport massaaž toimib sügaval kõrvaldada toksiinide lihaseid, eraldades membraanide, mis võivad siduda koos (liited) ja minimeerides mustuse kogunemine ümber armid. Asjaolu, et sport massaaži venitab lihaseid lubab sportlase täielikult taastuda kõiki oma võimeid. Pealegi on see praktika kaudu vereringet tehtud rohkem vedelikku, mis aitab rakkudel kasvada, lõdvestab lihaseid ja vähendab taastumise aega pärast pingutust.
Sport massaaž, rootsi massaaž ja segamine Shiatsu sobib eriti vajadustele tippsportlased. Tuginedes nendele vajadustele, kasutades selleks erinevaid meetodeid, nagu Rootsi lööki, hõõrdumine, surve konkreetsete punktide suhtes, ning mobiliseerima kõõlused.
Erinevat liiki spordi massaaž
Sport massaaž toimub enne ja pärast treeningut ning võimaldab lisaks säilitades sportlase kuju, vähendada võimalusi, et ta vigastab ennast ja suurendada tema paranemiseks kiirus.
Enne kasutamist
Massaaž enne spordiga on hea võimalus üles soojendada ja venitada oma lihaseid, optimaalse töö tagamiseks, kuid stimuleerib ka vereringet: lihased on parem sööta, lõdvestuda ja sportlane Jamesi vaimselt tugevdama. Kõige tõhusam on anda see massaaž kaks päeva enne võistlust.
Pärast kasutamist
Pärast intensiivse kasutamise, meie kehad väsinud ja pinges vajab massaaži. See väldib paisutada vähendades krambid ja valud, ja et eemaldada piimhapet lihastest. Lisaks keha võtab vähem aega taastuda kaudu massaaži.
Ennetamine
Sport massaaž võib pidada osa koolitusest, kui seda kasutatakse regulaarselt ning ettevaatusabinõu. Tõepoolest, massaaž regulaarselt edendada vereringet ja aitab tervendada kõik pisarad või venitades tõttu raske pingutus. Samuti aitavad hoida lihased lõdvestunud, mis võimaldab erinevaid lihaseid kihid põimunud sujuvalt üksteist rohkem.
Taastumine
Sport massaaž kasutatakse mõnikord viimase abinõuna juhul, kahju: ta soodustab taastumist sportlane minimeerimisel kõrvaltoimeid, mis võivad olla liited või armkude, samuti aitab kiiresti taastada jõudu ja paindlikkust.
Meetodid
Paitab, sõtkumiseks, ja vastuolud nimed kolm peamist võtteid sport massaaži. Enamik neist tehnikat on üldiselt kasutamise surve südame poole, et tagada vere voolavust korralikult. Selleks, et veresooned ei oleks vigastatud, hellitab saab "heledamaks" massaaž võib olla liiga intensiivne. Need kallistused on osa Effleurage, mis on ettevalmistava etapi massaaži. Siis tuleb pööre sõtkumist ja hõõrdumise, mis võimaldab neil siiski tegema tööd valdkondades, mis on liiga kitsas.
Kasu spordi massaaž
Sport massaaž töötab erinevatel tasanditel: füüsikalised, füsioloogilised ja psühholoogilised. Ainult ühtlustada ja tasakaalustada nende kolme aspekti, mis võib tunda tunnet heaolu. Siin on nimekiri peamistest eelistest spordi massaaž:
Alates materiaalsest seisukohast:
• sügav massaaž aitab avada poore ja pehme, hõlbustades seega nii liikumissertifikaadi vedelikku ja toitaineid, ja tagasikutsumine soovimatute ainete nagu piimhape.
• Samuti aitab see lihase tarnida hapniku ja toitainetega kiiremat taastumist.
• Sport massaaž venitab ja lõdvestab lihased, sageli tehakse pärast kurnav füüsiline aktiivsus.
• See aitab vabaneda armkoe mõjutab lihaste, kõõluste ja sidemete, mis võib seetõttu häirida sportlikku sooritusvõimet
• See muudab koed pehmem (nahk, lihased).
Kell füsioloogiline
• See vähendab valu tunne
• Pärast massaaži lihased on lõdvestunud
Kell psühholoogilisel tasandil:
• lõõgastab lihaseid, see vähendab oluliselt stress ja ärevus.
• See aitab teil tunda end hästi ja tervena.
Sport füsioterapeut
Sport füsioterapeut tuleb antud valdkonnale spetsialiseerunud. Soovi korral füsioterapeut võib ka lõpetatud täiendava koolitusprogrammi. Massöörid on nüüd muutumas rohkem.
