A Masaxe deportiva
masaxe deportiva é un tipo especial de masaxe é dar xeralmente antes, durante e despois dun evento deportivo (a competencia, por exemplo) para axudar ao atleta a alcanzar o rendemento que se propuxo, para relaxarse e reducir o risco de machucar. Só un profesional coñecedor do corpo humano, especialmente os músculos e esqueleto, é capaz de proporcionar este tipo de masaxe.
Masaxe deportiva obras profundas na eliminación de toxinas nos músculos, que separa as membranas que poden conectarse entre si (adherencias) e minimizando a acumulación de lixo en torno ás cicatrices. O feito de que a masaxe deportiva alonga os músculos permite que o atleta se recuperar completamente todas as súas capacidades. Ademais, esta práctica a través da circulación sanguínea máis fluído, axuda as células a crecer, relaxa os músculos e reduce o tempo de recuperación tras o esforzo.
Masaxe deportiva, masaxe sueca e mestura Shiatsu é particularmente adecuado para as necesidades dos atletas de arriba. Con base nesas necesidades, utilizando diversas técnicas, tales como os trazos suecos, fricción, presión en puntos específicos, así como a mobilización dos tendóns.
Os distintos tipos de masaxe deportiva
Masaxe deportiva se realiza antes e despois do exercicio, e permite, ademais de manter o atleta en forma, reducir as posibilidades de que se machuca e aumenta a súa velocidade de recuperación.
Antes do exercicio
A masaxe antes de practicar deportes é unha boa forma de quentar e alongar os músculos, para un mellor desenvolvemento, pero tamén estimular a circulación sanguínea: os músculos se alimentan mellor, relaxarse, e que o atleta ve o seu mental fortalecido. O máis eficaz consiste en ofrecer esta masaxe dous días antes da competición.
Despois do exercicio
Despois do exercicio intenso, o noso corpo canso e precisa de tempo dunha masaxe. Isto evita o inchazo, reducindo o risco de cãibras e dores, e para eliminar o ácido láctico nos músculos. Ademais, o organismo terá menos tempo para recuperar a través da masaxe.
Prevención
Masaxe deportiva pode ser considerada parte da formación, usado regularmente e, por precaución. En realidade, masaxes regularmente promover a circulación sanguínea e axudar a curar as bágoas ou along debido ao esforzo abondo. Eles serven para manter a musculatura de calma, permitindo que as capas musculares diferentes entrelazadas de xeito homoxéneo en máis uns ós outros.
Recuperación
Masaxe deportiva é por veces utilizado como último recurso en caso de prexuízo: el facilita a recuperación do atleta na minimización dos efectos adversos que poden ter adherencias ou cicatrices, e tamén axuda a rapidamente recuperar a forza e flexibilidade.
Técnicas utilizadas
O fratasado, amasar e fricción son os nomes dos tres principais técnicas empregadas para unha masaxe deportiva. A maioría destas técnicas implica xeralmente exerce presión para o corazón, para garantir que o sangue está fluíndo correctamente. Para garantir que os vasos sanguíneos non sexan danados, acariciar pode "clara" a masaxe pode ser moi intensa. Aperta son parte Effleurage, que é unha fase preparatoria da masaxe. Entón chega a vez da fricción e amasar, que aínda lles permite traballar especialmente nas áreas que están moi axustado.
Os beneficios da masaxe deportiva
Masaxe deportiva funciona en diferentes niveis: físico, fisiolóxico e psicolóxico. Só en harmonizar e equilibrar estes tres aspectos que se pode sentir unha sensación de benestar. Aquí está a lista dos principais beneficios da masaxe deportiva:
Dende o punto de vista físico:
• Unha masaxe profunda axuda a abrir os poros do tecido, facilitando a circulación de fluídos e nutrientes, eliminación de substancias indesexables, como ácido lático.
• Tamén axuda o músculo a oferta de osíxeno e nutrientes para unha recuperación máis rápida.
• Masaxe deportiva estira e relaxa os músculos, moitas veces realizarse en calquera momento dunha actividade física extenuante.
• Ela axuda a se librar de cicatrices que afectan músculos, tendóns e ligamentos, que poden, polo tanto, interferir co desempeño atlético
• Fai o tecido máis brando (pel, músculos).
No fisiolóxicas
• Reduce a sensación de dor
• Despois da masaxe, os músculos están relaxado
No nivel psicolóxico:
• Ao relaxar os músculos, reduce significativamente o estrés e ansiedade.
• El axuda a sentirse ben e saudable.
Deportes Fisioterapeuta
Un fisioterapeuta deporte debe ser especializada neste ámbito. Opcionalmente, un fisioterapeuta pode concluír un programa de formación adicional. Os Masaxes están agora facendo máis numerosas.
