Pijat Olahraga
pijat Olahraga adalah tipe khusus pijat biasanya diberikan sebelum, selama, dan setelah acara olahraga (kompetisi, misalnya) untuk membantu atlet untuk mencapai kinerja yang telah ditetapkan, untuk bersantai dan untuk mengurangi resiko melukai diri mereka sendiri. Hanya seorang profesional berpengetahuan tentang tubuh manusia, terutama otot-otot dan kerangka, mampu menyediakan jenis pijat.
pijat Olahraga bekerja jauh di dalam menghilangkan racun dalam otot, memisahkan membran yang dapat mengikat bersama (adhesi), dan meminimalkan akumulasi kotoran di sekitar bekas luka. Fakta bahwa pijat olahraga peregangan otot-otot memungkinkan atlet untuk sepenuhnya memulihkan semua kemampuannya. Selain itu, praktek melalui sirkulasi darah dibuat lebih cairan, membantu sel-sel tumbuh, melemaskan otot-otot dan mengurangi waktu pemulihan setelah latihan.
Olahraga pijat, pijat Swedia dan pencampuran Shiatsu sangat cocok dengan kebutuhan atlet atas. Berdasarkan kebutuhan ini, dengan menggunakan berbagai teknik, seperti stroke Swedia, gesekan, tekanan pada titik-titik tertentu, dan mobilisasi tendon.
Perbedaan jenis olahraga pijat
Olahraga pijat dilakukan sebelum dan setelah latihan, dan memungkinkan, di samping mempertahankan atlet dalam bentuk, mengurangi kemungkinan bahwa ia melukai dirinya sendiri dan meningkatkan kecepatan pemulihan.
Sebelum latihan
Pijat sebelum bermain olahraga merupakan cara yang baik untuk pemanasan dan peregangan otot-ototnya, agar kinerjanya tetap optimal, tapi juga menstimulasi sirkulasi darah: otot-otot lebih baik makan, santai, dan atlet yang melihat nya mental diperkuat. Yang paling efektif adalah dengan menyediakan pijat dua hari sebelum kompetisi.
Setelah latihan
Setelah latihan intens, tubuh kita lelah dan kebutuhan tegang pijat. Hal ini untuk menghindari membengkak, mengurangi risiko kram dan nyeri, dan untuk menghilangkan asam laktat dari otot. Selain itu, tubuh akan mengambil sedikit waktu untuk pulih melalui pijat.
Pencegahan
Olahraga pijat dapat dianggap sebagai bagian dari pelatihan ini, jika digunakan secara teratur dan sebagai tindakan pencegahan. Memang, pijat secara teratur meningkatkan sirkulasi darah dan membantu menyembuhkan segala air mata atau peregangan karena tenaga berat. Mereka juga berfungsi untuk menjaga otot-otot rileks, sehingga lapisan otot yang berbeda dari terjalin mulus ke masing-masing lebih lain.
Pemulihan
Olahraga pijat kadang-kadang digunakan sebagai jalan terakhir dalam kasus cedera: memfasilitasi pemulihan atlet dalam meminimalkan dampak buruk yang mungkin telah adhesi atau jaringan parut, dan juga membantu dengan cepat memperoleh kembali kekuatan dan fleksibilitas.
Teknik yang digunakan
membelai itu, meremas, dan gesekan adalah nama dari tiga teknik utama yang digunakan untuk pijat olahraga. Sebagian dari teknik ini umumnya melibatkan tekanan latihan ke jantung, untuk memastikan darah yang mengalir dengan benar. Untuk memastikan bahwa pembuluh darah tidak rusak, belaian dapat "meringankan" pijat mungkin terlalu intens. Pelukan ini merupakan bagian dari effleurage, yang merupakan fase persiapan pijat. Kemudian datang pergantian gesekan adonan dan, yang masih memungkinkan mereka untuk bekerja secara khusus pada area yang terlalu ketat.
Manfaat pijat olahraga
pijat Olahraga bekerja pada tingkat yang berbeda: fisik, fisiologis dan psikologis. Hanya dalam menyelaraskan dan menyeimbangkan tiga aspek yang satu bisa merasakan rasa kesejahteraan. Berikut adalah daftar manfaat utama dari pijat olahraga:
Dari sudut pandang fisik:
• Sebuah pijat dalam membantu membuka pori-pori jaringan, sehingga memudahkan baik pergerakan cairan dan nutrisi, dan penghapusan zat-zat yang tidak diinginkan seperti asam laktat.
• Hal ini juga membantu otot untuk memasok oksigen dan nutrisi untuk pemulihan lebih cepat.
• pijat Olahraga peregangan dan melemaskan otot-otot yang sering dibuat setelah aktivitas fisik melelahkan.
• Hal ini membantu untuk menghilangkan jaringan parut mempengaruhi otot, tendon dan ligamen, yang karenanya dapat mengganggu kinerja atletik
• Hal ini membuat jaringan lunak (kulit, otot).
Pada fisiologis
• Hal ini mengurangi sensasi rasa sakit
• Setelah pijat, otot-otot rileks
Di tingkat psikologis:
• Dengan relaksasi otot, secara signifikan menurunkan stres dan kecemasan.
• Hal ini membantu Anda merasa baik dan sehat.
Olahraga Fisioterapi
Seorang fisioterapis olahraga harus khusus di bidang ini. Opsional, fisioterapi juga dapat menyelesaikan program pelatihan tambahan. Para pemijat yang sekarang menjadi lebih banyak.
