스포츠 마사지
스포츠 마사지 마사지의 특별한 유형 이내 전에,하는 동안 주어집니다이며, 스포츠 행사 후 (경쟁, 예를 들면), 그는 설정했습니다 위업을 달성하기 위해 운동을 돕기 위해, 느긋하게 자신을 상처의 위험을 줄일 수 있습니다. 만이 전문의 인체에 대한 지식, 특히 근육과 골격, 마사지의이 유형을 제공할 수 있습니다.
스포츠 마사지가 깊은 근육에 독소를 제거에, 때로는 그들을 (유착), 그리고 흉터 주위에 먼지의 축적을 최소화 설정 세포막을 분리 작동합니다. 사실은 스포츠 마사지가 근육을 뻗어 선수는 완벽하게 모든 기능을 복구할 수 있습니다. 또한, 혈액을 통해이 연습을 좀 더 유동적으로 만들어 세포를 성장하는 데 도움이, 근육을 완화하고 분발 후 복구 시간을 줄여줍니다.
스포츠 마사지, 스웨덴어 마사지 및 믹싱 지압은 선수입니다 요구에 적합 특히. 이러한 요구에 다양한 기법을 사용 스웨덴의 스트로크, 마찰, 특정 포인트에 대한 압박 같은, 그리고 힘줄의 동원에 따르면.
다른 유형의 스포츠 마사지
스포츠 마사지는 운동 전과 후, 수행 수 있으며, 모양을 유지하는 선수 이외에, 자기 자신을 그의 부상 회복 속도가 증가 가능성을 줄일 수 있습니다.
노력하기 전에
재생 스포츠 마사지 좋은 방법 워밍업해서 최적의 성능을 위해 근육을 스트레칭하기 전에뿐 아니라 혈액 순환을 촉진 : 근육이 더 긴장을 먹이로하고있는 선수는보고 그의 정신적으로 강화. 가장 효과가 경쟁 이틀 전에 마사지를 제공하는 것입니다.
노력하면
강한 노력하면, 우리의 피곤과 긴장 몸은 마사지 필요합니다. 이것은 팽창을 방지, 경련과 통증의 위험을 줄이려면 도움이 밖으로 근육의 젖산을 붕괴. 또한, 신체가 적은 시간에 마사지 감사를 복구 소요됩니다.
예방
정기적으로 사용하는 경우 예방 조치로서 스포츠 마사지는 훈련의 일부로 간주 할 수 있습니다. 사실, 마사지 정기적으로 혈액 순환을 촉진 혈액과 노력 도움 치료 눈물을 무거운 문제이거나 뻗어 있었다. 그들은 또한 근육 긴장을 유지하고 있으므로 서브 조화를 서로 더으로 중첩의 다른 근육 레이어.
회복
스포츠 마사지는 때로는 부상의 경우에는 최후의 수단으로 사용됩니다 : 그것은, 그리고 유착이나 반흔 조직이있을 수 있습니다 악영향을 최소화에있는 선수의 회복을 용이하게 또한 신속하게 강도와 유연성을 회복시킬 수 있습니다.
기법
쓰다듬어, 반죽, 그리고 마찰은 세 가지 기본 기술 스포츠 마사지에 사용되는 이름입니다. 이러한 기술의 대부분은 일반적으로 그 혈액이 제대로 순환되도록 심장쪽으로 운동 압력을 포함. 그 혈관이 손상되지 않도록하려면 ","마사지가 너무 강렬 수 있습니다 경감시키는 데 도움 애무. 이들은 마사지의 준비 단계이다 더듬었 쓰다듬어의 일부입니다. 그 다음의 차례가 오면 반죽과 여전히 그들이 구체적으로 너무 작아 영역에서 작동하도록 마찰,.
의 혜택 스포츠 마사지
다른 수준에있는 스포츠 마사지 역할 :, 생리적 물리적, 심리적. 오직 조화에 이러한 세 가지 측면을 우리는 웰빙의 감각을 느낄 수 균형. 여기에 스포츠의 주요 이점의 목록 마사지 있습니다 :
보기의 물리적 포인트 올린사람 :
깊은 조직 마사지하는 데 도움이 열려 • 조직, 따라서 체액과 영양분이 모두 운동을 촉진, 모공 및 바람직하지 않은 물질의 제거 젖산 등.
그것은 또한 근육을 빠른 복구를 위해 산소와 영양분을 공급하는 데 도움이 •.
• 스포츠 마사지는 끝없이 펼쳐진 근육을 완화, 자주 기진 맥진하게하는 신체 활동 후했다.
• 그것은 반흔 조직, 힘줄과 인대, 따라서 운동 능력을 방해할 수있다 근육에 영향을 제거하는 데 도움이
• 그것은 조직을보다 유연 (피부, 근육)합니다.
생리학에서
• 그것은 고통의 감각을 감소
마사지 후에는 •는 근육이 편안합니다
수준에서 심리적 :
근육을 휴식으로 •, 그것은 크게 스트레스와 불안을 절감합니다.
• 그것은 당신이 좋은 건강한 느낌이 도움이됩니다.
스포츠 physiotherapist
스포츠 physiotherapist이 분야에서 전문이 필요합니다. 결국, physiotherapist는 또한 추가적인 교육 프로그램을 완료 수 있습니다. 스포츠 마사지는 이제 더 많은 해지고있다.
