La durée des séances de massage
La durée de la séance et le type de massage dépendent de vous. Un massage du corps complet dure environ une heure. Une séance d’une demi-heure permet seulement le massage du cou, épaules, dos, ou des jambes et pieds. On vous recommande une séance d’une heure pour obtenir une relaxation optimale. Prenez quelque temps avant la séance pour vous préparer pour le massage et quelque temps après la séance pour vous détendre en toute tranquillité.
A quoi s’attendre après le massage
Votre corps réagit de façon différente selon le type de massage que vous avez reçu. Après un massage suédois, vous pouvez vous sentir très détendu, ou vous pouvez vous sentir épuisé après de votre session de Rolfing. Après votre massage, buvez de l’eau pour faciliter la libération de toxines de votre corps. Si vous avez reçu un massage des tissus profonds ou si une partie de votre corps à été traité avec du massage intensif, prenez un anti-doleur pour prévenir l’inflammation et les courbatures.
Le massage guérit l’esprit et le corps
Le massage est-il un remède pour certaines maladies, ou est-il plutôt une façon de se faire plaisir ? En fait, toutes les deux réponses sont correctes. Idéalement, le massage peut être curatif, préventif et soulageant. Par exemple, si rester assis au bureau pendant toute la journée vous à causé des problèmes du dos, un masseur compétent peut vois aider à soulager la douleur. Vous pouvez opter pour une thérapie ciblée sur la région cervicale ou la région lombaire pour attaquer un problème spécifique, sinon, vous pouvez simplement opter pour une thérapie qui corrige votre posture pour éviter des problèmes futurs. Ou peut être, vous considérez le massage comme une bonne option pour détendre votre corps (et esprit) pendant une heure au spa.
Le soulagement du stress grâce au massage
C’est très simple, le stress dans le corps peut être très destructif. Lorsqu’un muscle est tendu, la circulation se réduit, et l’oxygène et les nutriments se bloquent. Le massage est une méthode très efficace pour détendre les muscles, activer la circulation et emmener de nouveau l’oxygène et les nutriments dans cette zone. Le massage aussi contribue à l’élimination de toxines, d’où l’importance de boire beaucoup d’eau après une séance de massage.
Techniques générales de massage
Les types de massage sont aussi varies que les raisons de leur développement. Autrement dit, vous devez trouver le type de massage qui s’adapte mieux à vos besoins. Voulez-vous réduire votre stress ? Voulez-vous vous occuper d’une partie spécifique de votre corps ? Avez-vous souffert récemment un traumatisme physique ou émotionnel? Considérez tous ces facteurs avant de déterminer quel type de massage est le meilleur pour vous. N’oubliez que les massages à objectives multiples sont le massage suédois, le massage de tissu profond et le massage Rolfing.
Techniques spécialisées de massage
Même si le massage général est une bonne idée pour se détendre, en occasions on a des parties de corps qui nous font mal. Le massage ciblé se concentre sur ces parties du corps où vous avez des problèmes. Le massage ciblé utilise des techniques telles que l’acupression, l’hydrothérapie, le shiatsu, le watsu, la réflexologie, la thérapie énergétique, le reiki, le massage craniosacral et le Trager.
Définition de massage
Un massage est une manipulation des tissus mous du corps. Si le massage est appliqué correctement, il aide à équilibrer le corps, à améliorer la posture, à soulager les douleurs et à stimuler la circulation de l’oxygène et des autres nutriments dans le sang et les os. Les techniques de massage peuvent aller des manœuvres basiques sur les muscles tendus jusqu’aux traitements approfondies (dont quelques uns qui ne nécessitent pas de contact physique) pour influencer et transformer l’énergie du corps. Comme il existe une grande variété de techniques de massage, vous devez considérer quelle est celle-là qui répond à vos besoins. Il y a une technique parfaite pour vous, si vous souhaitez simplement soulager votre lombalgie ou si vous voulez intégrer le massage à votre vie quotidienne.
Homme ou femme : c’est vous qui décidez
A l’heure de choisir un masseur, demandez-vous si vous voulez que votre masseur soit un homme ou une femme. La plupart des hommes préfèrent une masseuse car ils se sentent plus à l’aise lors du massage. Quant aux femmes, elles préfèrent les masseurs peut être pour les mêmes raisons, ou car elles pensent que les hommes sont plus forts. En fait, la force n’est pas importante car un masseur compétent utilise le poids de son corps, et ne pas ses muscles pour exécuter le massage. Le choix de masseur est une question de goût.
Programmer le massage
La fréquence des séances dépend de vos besoins, de vos attentes et de votre budget. Quelques personnes programment un massage hebdomadaire afin de se détendre, des autres, programment des séances uniques pour traiter un problème spécifique. Bien que le massage relaxant peut soulager temporairement votre mal de dos, un masseur professionnel peut ne pas seulement soulager la douleur mais attaquer l’origine du problème. Si votre problème est traité correctement, vous n’aurez pas besoin des séances si régulières. Mais si vous voulez vous faire plaisir, c’est vous qui décidez.
Comment s’habiller pour le massage
Vous pouvez rester habillé pendant le massage bien qu’en général le massage est plus efficace si on frictionne directement la peau. Vous faites comme vous voulez, n’oubliez pas que votre relaxation est essentielle. Si vous vous déshabillez, n’oubliez pas que certaines parties du corps restent toujours couvertes. La seule partie du corps qui est nue est celle sur laquelle le masseur travaille. Le masseur vous donnera quelque temps pour que vous vous déshabillez (n’oubliez pas de enlever vous bijoux, ils peuvent gêner le massage et votre relaxation). En suite, selon le type de massage, le masseur vous demandera de vous allonger sur la table de massage sur le ventre ou sur le dos, puis il vous couvrira avec une serviette ou un drap propre.
L’histoire du massage
Les vertus du massage sont précieuses et éternelles : il n’est pas surprenant qu’il existe depuis l’antiquité. On attribue aux chinois les premiers types de massage en 3000 avant J.C. L’Inde est aussi connue pour l’utilisation des massages. En l’année 6 après J.C, c’était les japonais qui ont développé l’art de transformer l’énergie du corps.
Bien que l’origine du massage vient des traditions orientales, il a voyagé vers l’occident pour aller chez les grecques et les romains. Lors la chute de l’empire romain, le massage, ainsi que plusieurs pratiques médicales et scientifiques, sont devenus suspects. Plus tard, avec la la montée à la surface de l’Europe pendant la renaissance, le massage a continué à évoluer comme méthode de guérison. Cependant, ce n’était que pendant le XIXème siècle que le massage suédois est développé, en combinant des principes modernes de la physiologie avec des techniques millénaires. Il est devenu le massage le plus populaire aux Etats-Unis.
Depuis la seconde guerre mondiale, la popularité de massage avance à grands pas. Actuellement, le massage fait partie de la médicine alternative et traditionnelle grâce aux standards strictes du secteur et à la naissance des écoles pour la formation des masseurs. Quelques personnes comptent sur le massage pour avoir une bonne santé et énergie, prévenir et guérir des maladies et tout simplement pour se libérer du stress quotidien, une des conséquences de vivre en le 21eme siècle.
Préparation pour le massage
Rien plus simple que se préparer pour le massage. Le plus important se de détendre. Dites à votre masseur quel type de massage vous voulez et les parties de votre corps que vous souhaitez travailler. Même si on recommande des fois de boire de l’eau avant le massage –un massage vigoureux contribue au déplacement des toxines dans le corps- on vous conseille d’attendre à la fin du massage pour boire plusieurs verres d’eau.
