La thérapie de massage
Vous ne supportez plus les douleurs causes par le fibromyalgie? Alors une thérapie de massage est la méthode parfaite pour vous booster. La thérapie de massage devient indispensable chez les malades de fibromyalgie car il réduit la douleur, élimine les courbatures et permet de se détendre et prendre un peu de temps pour soi. Si vous êtes intéressé par le massage, le présent article vous présentera les principes de base des traitements de massage et leur efficacité pour soulager les symptômes de la fibromyalgie.
Qu’est ce qu’est la thérapie de massage ?
Bien qu’on la croie récente, la thérapie de massage date déjà de quelques siècles. Les égyptiens recréaient dans leurs peintures tombales des personnages que recevaient des massages. Au long de l’histoire, les massages ont été toujours utilisés pour le traitement de maladies physiques et psychologiques. On croit même que Jules César recevait des massages hebdomadaires pour combattre la névralgie.
On vous prend « en main »
La thérapie de massage est un traitement que devient très répandu parmi les personnes souffrant de fibromyalgie et d’autres maladies. Lors d’une séance de massage, vous muscles et tissus mous sont manipulés afin de réduire le stress, soulager la douleur et augmenter la souplesse. Le massage est généralement exécuté avec les mains ce qui permet l’application de plusieurs techniques sur les muscles. Dans les techniques utilisées dans le massage figurent entre autres l’effleurage, le pétrissage et le palper. Souvent on utilise un appareil de massage ou des thérapies à froid ou au chaud pour stimuler le flux sanguin et détendre les muscles.
La thérapie de massage comment fonctionne-t-elle ?
Comment la thérapie de massage arrive-t-elle à réduire les douleurs, les courbatures et les points douloureux causés par fibromyalgie ? On ne sait pas exactement comment le massage arrive à réduire la douleur, mais apparemment, le massage stimule le système nerveux, lequel bloque la douleur grâce à la production des endorphines, sérotonines et norépinephrine. Ces hormones neutralisent les signaux de douleur envoyés par le cerveau ce qui explique l’efficace de massage pour soulager la douleur.
Avantages de la thérapie de massage pour les malades de fibromyalgie
Comme vous le savez, le massage est un des meilleurs traitements pour combattre la douleur et la fatigue causés par la fibromyalgie. D’ailleurs, dans une enquête fait auprès les malades de fibromyalgie, le massage a été classé de loin comme le plus efficace des traitements contre fibromyalgie.
A continuation quelques bénéfices du message :
• Stimulation de la circulation sanguine des muscles ce qui permet leur permet de se réparer plus rapidement.
• Amélioration de la souplesse.
• Amélioration de la mobilité
• Réduction de la douleur
• Réduction des courbatures
• Amélioration de la qualité du sommeil
Selon une étude réalisée en 1996, 38% des malades de fibromyalgie ont aperçu une amélioration des symptômes après avoir reçu un massage d’une demi-heure. Ils ont aussi reporté une amélioration de la qualité du sommeil : ils arrivaient à dormir pendant plus longtemps et avaient moins de problèmes d’insomnie.
Types de thérapie de massage
Il existe un grand nombre de types de massage. Parmi les plus populaires figurent le massage suédois et le massage de tissu profond. On trouve aussi le relâchement myofascial, le shiatsu et la réflexologie. Voici quelques types de massages qui peuvent vous aider à traiter la fibromyalgie :
Le massage suédois
Il est le massage le plus populaire aux Etats-Unis. Sa technique vise à augmenter l’entrée d’oxygène vers les muscles. Cette oxygénation favorise l’élimination des toxines, améliore la santé des muscles et les rend plus souples. Le massage suédois se caractérise par des glissements énergiques qui comprennent des effleurages sur le corps réalisés avec les pouces, les bouts de doigts et les paumes. Il utilise également des techniques de pétrissage, de claquage et de vibration pour faire du bien au corps.
Le massage de tissu profond
Il s’agit d’un massage vigoureux qui vise à détendre les parties dures et tendues des muscles et des tissus. Il cible les couches profondes des muscles et des tendons pour relâcher la tension et soulager la douleur musculaire chronique. Pour cette fin, on applique des effleurages profonds au long ou à travers des muscles. Comme le massage de tissu profond est plus profond, que le massage suédois, il peut vous arriver d’avoir un peu de douleur musculaire. Cependant ce désagrément disparaitra quelques jours plus tard.
Le relâchement myofasciale
Les techniques du relâchement myofasciale ont comme objectif de soulager les tensions des fascias. Le fascia est sont des fibres qui couvrent la totalité des muscles et d’organes du corps. Si on souffre de fibromyalgie, les fascias se raccourcissent et s’endurcissent, ce qui est douloureux. Le relâchement myofasciale s’en sert des techniques spéciales pour adresser ce problème. Le thérapeute d’abord situe les parties tendues de votre corps. En suite il étire, maintient la tension et puis relâche les fascias. Cette opération se répète jusqu’à que les fascias soient complètement détendus.
Où trouver un bon masseur
Il peut être un peu difficile de trouver un masseur avec les compétences et l’expérience pour traiter les malades de fibromyalgie. On vous conseille d’essayer plusieurs masseurs et prendre votre temps pour trouver celui qui vous convient. Une fois vous aviez décidé quel type de massage vous préférez, vous pouvez limiter vos choix. Voici quelques conseilles pour trouver le masseur parfait :
• Parlez-en à votre famille et amis. Très souvent le bouche à oreille est très utile pour trouver un masseur.
• Si vous souhaitez trouver un masseur spécialiste de la fibromyalgie, contactez votre assurance maladie ou une association de fibromyalgie. En général ils ont accès à une liste de masseurs dans vos environs.
• Prenez contact avec une association de thérapies de massage. Ils peuvent vous mettre en contact avec des masseurs diplômés et certifies.
• Posez des questions aux masseurs. Demandez-les où ils ont reçu leur certification et leur temps d’expérience. Allez à leurs cabinets, et demandez-les quels types de techniques ils utilisent.
