Športová masáž
Športová masáž je špeciálny druh masáže je zvyčajne uvedený pred, počas a po športové podujatia (súťaž, napríklad) na pomoc športovcov na dosiahnutie výkonu, ktoré si stanovila, k relaxácii a k zníženiu rizika ubližuje sám. Len profesionálne znalosti o ľudskom tele, najmä svalov a kostry, je schopný poskytnúť tento druh masáže.
Športová masáž pracuje hlboko v eliminácii toxínov vo svaloch, oddeľujúce membrány, ktoré sa môžu viazať dohromady (zrasty), a minimalizáciu hromadenia nečistôt v okolí jazvy. Skutočnosť, že športová masáž preťahuje svaly dovoľujú športovec plne obnoviť všetky svoje schopnosti. Navyše, táto prax prostredníctvom krvného obehu sa viac tekutín, pomáha bunky rastú, uvoľňuje svaly a znižuje dobu zotavenia po námahe.
Športové masáže, švédskej masáže a miešanie Shiatsu je obzvlášť vhodná pre potreby vrcholových športovcov. Na základe týchto potrieb, s využitím rôznych techník, ako napríklad švédske ťahy, trenie, tlak na určité body, a mobilizáciu šliach.
Rôzne druhy športovej masáže
Športová masáž sa vykonáva pred a po cvičení, a umožňuje, okrem udržiavania športovcov v tvare, znižujú šance, že sa zraní a zvýšiť jeho rýchlosť zotavenia.
Pred cvičením
Masáž pred športu je dobrý spôsob, ako zahriať a pretiahnuť svaly, pre optimálny výkon, ale tiež stimulujú krvný obeh: svaly sú lepšie policajt, relaxovať, a športovec vidí jeho psychicky posilnená. Najúčinnejšia je poskytnúť tejto masáži dva dni pred súťažou.
Po cvičení
Po intenzívnom cvičení, naše telá unavená a potrebuje čas na masáž. Tým sa vyhneme napučiavať, čím sa znižuje riziko kŕčov a bolesti, a odstrániť kyselinu mliečnu zo svalov. Okrem toho bude telo trvať kratšiu dobu zotaviť sa pomocou masáží.
Prevencia
Športové masáže možno považovať za súčasť odbornej prípravy, ak sa používa pravidelne, a ako preventívne opatrenie. Naozaj, masáže pravidelne podporujú krvný obeh a pomáha hojiť žiadne slzy alebo naťahovať kvôli ťažkej námahe. Oni tiež slúži na udržanie svaly uvoľnené, čo umožňuje rôzne svalové vrstvy prelína plynule do seba viac.
Využitie
Športová masáž je niekedy používaný ako posledná možnosť v prípade úrazu: uľahčuje obnovu atlét v minimalizovanie negatívnych účinkov, ktoré môžu mať zrasty alebo zjazvené tkanivo, a tiež pomáha rýchlo znovu získať silu a pružnosť.
Techniky používané
Hladenie, hnetenie a trenie sú názvy troch hlavných metód používaných pre športové masáž. Väčšina z týchto techník sa zvyčajne týkajú výkonu tlak na srdce, aby sa zabezpečilo, že krv prúdi správne. Aby zabezpečili, že cievy nie sú poškodené, môžete hladí "odľahčiť" masáž môže byť príliš intenzívne. Tieto objatia sú súčasťou effleurage, ktoré tvoria prípravnú fázu masáže. Potom prichádza na prelome hnetenie a trenie, ktoré stále umožňujú im pracovať práve na oblastiach, ktoré sú príliš tesné.
Výhody športové masáže
Športová masáž pracuje na rôznych úrovniach: fyzickej, fyziologickej a psychologickej. Iba v harmonizácii a vyváženie tieto tri aspekty, že človek môže cítiť pocit dobre-bytosť. Tu je zoznam hlavných výhod športové masáže:
Z fyzikálneho hľadiska:
• hlboká masáž pomáha otvoriť póry tkaniva, a tým uľahčuje tak pohyb tekutín a živín a odstraňovanie nežiaducich látok, ako je kyselina mliečna.
• Pomáha tiež sval na dodávku kyslíka a živín pre rýchlejšie zotavenie.
• Športová masáž preťahuje a uvoľňuje svaly, často sa po vyčerpávajúcej fyzickej aktivity.
• Pomáha zbaviť sa zjazvené tkanivo ovplyvňuje svaly, šľachy a väzy, čo môže preto ovplyvniť športový výkon
• To je mäkšia tkaniva (koža, svaly).
Na fyziologické
• Znižuje pocit bolesti
• Po masáži, svaly sú uvoľnené
Na psychologickej úrovni:
• Pri uvoľnení svalov, výrazne znižuje stres a úzkosť.
• Pomáha sa cítite dobre a zdravo.
Športové fyzioterapeut
Športové fyzioterapeut musí byť špecializovaný v tejto oblasti. Voliteľne môže fyzioterapeut tiež absolvoval ďalší vzdelávací program. Maséri sú teraz stále početnejšie.
