Kohëzgjatja e seancave masazh
Kohëzgjatja e seancës dhe lloji i masazh varet nga ju. Një masazh trupit të plotë merr rreth një orë. Një ulur e një gjysmë ore masazh lejon vetëm qafën, supet, mbrapa , apo këmbët dhe këmbët. Ne rekomandojmë një seancë një orë për relaksim optimale. Merrni pak kohë përpara takimit të përgatiten për masazh dhe disa kohë pas sesionit të pushojnë në paqe.
Çfarë duhet të presin pas masazh
Trupi juaj reagon ndryshe varësisht nga lloji i masazh e keni pranuar. Pas një masazh suedez, ju mund të ndjeheni shumë i relaksuar, ose ju mund të ndjeheni të lodhur pas sesionin tuaj të Rolfing. Pas masazh tuaj, pi ujë për të lehtësuar lirimin e toksinave nga trupi juaj. Në qoftë se keni marrë një masazh indet e thella, ose një pjesë e trupit është trajtuar me masazh intensiv, të marrin një-doleur anti për të parandaluar inflamacion dhe hidhërim.
Masazh shërojnë mendjen dhe trupin
Masazh ka një shërim për sëmundjet e caktuara, apo është më tepër një mënyrë për t'u argëtuar? Në fakt, të dyja përgjigjet janë të sakta. Në mënyrë ideale, masazh mund të kurative, parandaluese dhe lehtësimin. Për shembull, në qoftë se i ulur në zyrën e të gjithë ditës ju shkaktuar dhimbje shpine, një masazhit të kualifikuar mund të ju ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjeve. Ju mund të zgjedhë për një terapi në shënjestër në zonën e qafës së mitrës apo mesit për të sulmuar një problem të veçantë, ose thjesht mund të zgjedhin për një terapi që korrigjon sjellje tuaj për të shmangur problemet në të ardhmen. Apo ndoshta, ju e konsideroni masazh si një alternativë e mirë për të çlodhur trupin tuaj (dhe mendjes) për një orë në banjë.
lehtësim Stresi përmes masazh
Është shumë e thjeshtë, e stresit në trup mund të jetë shumë shkatërruese. Kur një muskujve është tensionuar, qarkullimi është i reduktuar, dhe oksigjenit dhe lëndëve ushqyese janë të bllokuara. Masazh është një metodë shumë e efektshme për t'u çlodhur muskujt, stimuluar qarkullimin e oksigjenit dhe për të sjellë të reja dhe të ushqyesve në këtë fushë. Masazh gjithashtu ndihmon në eliminimin e toksinave, prandaj rëndësinë e pirë shumë ujë, pas një masazh.
Teknikat e përgjithshme masazh
Llojet e masazhit janë të ndryshme si si arsye për zhvillimin e tyre. Me fjalë të tjera, ju duhet të gjejnë llojin e masazh që i përshtatet nevojave tuaja. A do të reduktuar stresin tuaj? A do të kujdeset për një pjesë të veçanta të trupit tuaj? A keni vuajtur kohët e fundit traumat fizike apo emocionale? Konsideratë këto faktorë para përcaktimin se çfarë lloji i masazh është më mirë për ju. Mos harroni se masazhet janë të shumta masazh objektive suedeze, masazh thellë indeve dhe masazh Rolfing.
Teknikat e specializuara masazh
Edhe pse masazh në përgjithësi është një ide e mirë për t'u çlodhur, ka mundësi në pjesët e trupit që na lëndojnë. Masazh në shënjestër të fokusohet në ato pjesë të trupit ku keni probleme. Masazh në shënjestër të përdor teknika të tilla si, acupressure hidroterapi, Shiatsu , Watsu, reflexology, terapi e energjisë, Reiki, masazh craniosacral dhe Trager.
Përkufizimi i masazh
Një masazh është një manipulim i indeve të buta të trupit. Nëse masazh është aplikuar si duhet, ajo ndihmon në bilancin e trupit, për të përmirësuar sjellje, lehtësimin e dhimbjeve dhe stimuluar qarkullimin e oksigjenit dhe lëndëve ushqyese të tjera në gjak dhe eshtra. teknika Massage mund të shkojnë nga manovrat themelore në muskujt e tendosur deri trajtimet në thellësi (duke përfshirë edhe disa që nuk kërkojnë kontakt fizik), për të ndikuar dhe transformimin e energjisë së trupit. Që ka një shumëllojshmëri të gjerë të teknikave masazh, ju duhet të marrë parasysh çfarë është që atë që plotëson nevojat tuaja. Ka një teknikë të përsosur për ju, nëse ju doni vetëm për lehtësimin e dhimbjeve tuaj mbrapa, ose nëse doni të integrohen masazh në jetën tuaj të përditshme.
Mashkull apo femër: ju vendosni
Në kohën e zgjedhjes së një terapist, pyesni veten nëse doni masazhist tuaj është një burrë apo një grua. Shumica e njerëzve preferojnë një masazh, sepse ata ndjehen më të rehatshëm gjatë masazh. Për gratë, ata preferojnë masseurs mund të jetë për arsye të njëjta, ose sepse ata mendojnë se meshkujt janë më të forta. Në fakt, fuqia nuk është e rëndësishme si një terapist masazh do ta përdorin peshën e trupit të tij dhe jo muskujt e tij për të kryer masazh. Zgjedhja e masazh është një çështje shije.
masazh Programimi
Frekuenca e seancave varet nga nevojat tuaja, pritjet dhe buxhetin tuaj. Disa njerëz program një masazh javore për t'u çlodhur, të tjera, të planifikojë takime për të trajtuar një problem të vetëm specifik. Edhe pse përkohësisht masazh mund të lehtësojë dhimbjen tuaj mbrapa, një terapist masazh nuk mund vetëm të lehtësojë dhimbjen, por duke sulmuar e problemit. Nëse problemi është trajtuar siç duhet, ju nuk do të duhet pse seanca të rregullta. Por në qoftë se ju doni të ju lutem ju, ju vendosni.
Si të vishen për masazh
Ju mund të mbeten të veshur gjatë masazh edhe pse në përgjithësi masazh është më efektive nëse rubbed e lëkurës direkt. Ju bëni si të doni, mos harroni se relaksimi është thelbësore. Nëse ju zhvesh, mos harroni se pjesët e trupit janë të mbuluara ende. Vetëm një pjesë trupi që është lakuriq, është një në të cilën masazhist punon. Massager do t'ju japë disa kohë për ju për të zhvishet (mos harroni të hiqni bizhuteri tuaj, ata mund të ndërhyjë me masazh tuaj dhe relaksimit). Tjetra, në varësi të llojit të masazh, masazhist do t'ju kërkojë të shtrihen në tryezë masazh në stomak ose prapa, atëherë ju të mbuluar me një peshqir apo leckë të pastër.
Historia e masazh
Virtytet e masazhit janë të çmuar dhe të përjetshme: ajo nuk është për t'u habitur se ajo ka ekzistuar që nga lashtësia. Kineze janë kredituar me llojet e parë të masazh në 3000 para Krishtit, India është i njohur edhe për përdorimin e masazh. Në vitin 6 pas Krishtit, ajo ishte japonez i cili zhvilloi artin e transformimit të energjisë së trupit.
Megjithëse origjina e masazh vjen nga traditat Lindore, ai udhëtoi në drejtim të perëndimit për të shkuar për grekët dhe romakët. Në vjeshtë të perandorisë romake, masazh, dhe disa praktikave mjekësore dhe shkencore, u bë i dyshimtë. Më vonë, me kthim prapa në sipërfaqe të Evropës gjatë Rilindjes, masazh ka vazhduar të zhvillohet si një metodë e shërimit. Megjithatë, ajo ishte vetëm gjatë shekullit të nëntëmbëdhjetë që masazh suedez u zhvillua duke kombinuar parimet moderne të fiziologjisë me teknika të lashta. Ai u bë masazh më popullore në Shtetet e Bashkuara.
Që prej Luftës së Dytë Botërore, popullariteti i masazh është duke bërë përparime të mëdha. Aktualisht, masazh është pjesë e mjekësisë alternative dhe tradicionale me standardet e industrisë rigoroze dhe lindjen e shkollave për të trajnuar terapistët masazh. Disa njerëz mbështeten në masazh për shëndet të mirë dhe të energjisë, të parandaluar dhe kuruar sëmundjet, dhe thjesht për të lehtësuar stresin e përditshme, një pasojë e të jetuarit në shekullin e 21.
Përgatitja për masazh
Asgjë më të lehtë se sa që të përgatiten për masazh. Gjëja më e rëndësishme është për t'u çlodhur. Tell terapist tuaj se çfarë lloji i masazh të doni dhe pjesët e trupit tuaj që ju dëshironi të punoni. Edhe pse të dy janë të rekomanduar për të pirë ujë para-masazh një masazh të fuqishme ndihmon për të lëvizur toksina në trup, ne ju këshillojmë që të prisni deri në fund të masazh për të pirë disa gota e ujit.
