Massage Sport
Sport masazh është një lloj i veçantë i është dhënë masazh zakonisht para, gjatë, dhe pas një ngjarje sportive (një konkurs, për shembull), për të ndihmuar atlet për të arritur performancën që i ka vënë, për t'u çlodhur dhe për të zvogëluar rrezikun dëmton veten. Vetëm një profesionist njohuri për trupin e njeriut, sidomos muskujt dhe skelet, është në gjendje të ofrojnë këtë lloj të masazh.
masazh Sport punon thellë në eliminimin e toksinave në muskuj, ndan membranat që mund të lidhen së bashku (ngjitet), dhe minimizimin e akumulimit të fëlliqur rreth plagët. Fakti që masazh sportive shtrihet muskujt lejon atleti të shërohet plotësisht të gjitha kapacitetet e saj. Për më tepër, kjo praktikë përmes qarkullimit të gjakut të bërë më fluide, ndihmon qelizat rriten, relakson muskujt dhe redukton kohën e rimëkëmbjes pas tendosje.
Sport masazh, masazh suedez dhe përzierjen Shiatsu është veçanërisht e përshtatshme për nevojat e atletëve. Bazuar në këto nevoja, duke përdorur teknika të ndryshme, të tilla si goditje suedeze, fërkime, presion në pika të veçanta, dhe mobilizimin e tendons.
Llojet e ndryshme të sportit masazh
Sport masazh është kryer para dhe pas ushtrimit, dhe lejon, përveç në mbajtjen e atlet në formë, të zvogëluar shanset se ai plagos veten dhe për të rritur shpejtësinë e tij shërim.
Para se të ushtrojnë
Një masazh para se të luajnë sportive është një mënyrë e mirë për të ngrohtë dhe shtrirje muskujt e tij, për një funksionim optimal, por edhe nxitjen e qarkullimit të gjakut: muskujt janë të ushqyer mirë, të pushojnë, dhe atleti e sheh e tij forcuar mendërisht. Më efektive është të sigurojë këtë masazh dy ditë para konkurrencës.
Pas ushtrimit
Pas stërvitje intensive, trupat tanë i lodhur dhe ka nevojë të tensionuara një masazh. Kjo shmang bymehet, duke zvogëluar rrezikun e dhimbje dhe dhimbje, dhe për të hequr acid laktik nga muskujt. Përveç kësaj, trupi do të marrë më pak kohë për të shërohen nëpërmjet masazh.
Parandalim
Sport masazh mund të konsiderohet si pjesë e trajnimit, nëse përdoret rregullisht dhe si një masë paraprake. Në të vërtetë, masazh rregullisht nxitur qarkullimin e gjakut dhe të ndihmojë të shëruar çdo lot ose shtrirë për shkak të ushtrimit të rënda. Ato gjithashtu shërbejnë për të mbajtur të relaksuar muskujt, duke lejuar shtresa të ndryshme të muskujve të vegjël seamlessly në shumë njëri-tjetrin.
Shërim
Sport masazh është përdorur ndonjëherë si mjetin e fundit në rast të lëndimit: ajo lehtëson shërimin e atlet në minimizimin e efekteve negative që mund të ketë të ngjitet ose inde mbresë, dhe gjithashtu ndihmon për të rifituar shpejt forcën dhe fleksibilitetin.
Teknikave të përdorura
Stroking, trazim, dhe fërkimit janë emrat e tre teknikat kryesore të përdorura për një masazh sportive. Shumica e këtyre teknikave përgjithësisht përfshijnë presionit të ushtruar në drejtim të zemrës, për të siguruar se gjaku eshte rrjedh siç duhet. Për të siguruar se enët e gjakut nuk janë të dëmtuara, përkëdheljet mund të "ndriçohet" një masazh mund të jetë shumë intensive. Këto hugs janë pjesë e effleurage, e cila është një fazë përgatitore të masazh. Pastaj vjen ana e fërkimit trazim dhe, të cilat ende lejojnë ata që të punojnë në mënyrë specifike në fushat që janë shumë të ngushtë.
Të mirat e sportit masazh
masazh Sport punon në nivele të ndryshme: fizike, fiziologjike dhe psikologjike. Vetëm në harmonizimin dhe balancimin këto tre aspekte që mund të ndjejnë një sens të mirë tani. Këtu është një listë e përfitimeve kryesore e sportit masazh:
Nga një pikë fizike e parë:
• Një masazh thellë ndihmon hapur poret e indeve, duke lehtësuar kështu edhe lëvizjen e lëngjeve dhe të ushqyesve, dhe largimi i substancave të padëshiruara të tilla si acidi laktik.
• Kjo gjithashtu ndihmon për të muskujve të furnizimit me oksigjen dhe lëndëve ushqyese për një shërim të shpejtë.
• masazh Sport shtrihet dhe relakson muskujt, e bërë shpesh pas një aktivitet fizik rraskapitës.
• Kjo ndihmon për të hequr qafe të indeve që ndikojnë në muskujt mbresë, tendons dhe ligaments, cila mund të ndërhyjë me performancën sportive
• Kjo e bën indet e buta (lëkurë, muskujt).
Në fiziologjik
• Kjo zvogëlon dhimbjen ndjesi
• Pas masazh, muskujt janë të relaksuar
Në nivelin psikologjik:
• Nga relaksuar muskujt, ai në mënyrë të konsiderueshme ul stresin dhe ankthin.
• Kjo ju ndihmon të ndiheni mirë dhe të shëndetshme.
Sport Physiotherapist
Një fizioterapeut sport duhet të jenë të specializuar në këtë fushë. Opsionale, një fizioterapisti mund të përfunduar edhe një program trajnimi shtesë. Masseurs tani janë duke u bërë më të shumta.
