Спортска масажа
Спортска масажа је посебан тип масаже се обично даје пре, током и после спортског догађаја (такмичење, на пример), како би помогли спортиста да остваре подвиг је скуп, да се опустите и да смањите ризик рањавање себе. Само професионална знања о људском телу, нарочито мишиће и скелет, је у стању да обезбеди ову врсту масаже.
Спортска масажа ради дубоко у уклањању токсина у мишићима, одвајање мембране које понекад поставити их (адхезија), као и смањење акумулација прљавштине око ожиљак. Чињеница да је спортска масажа протеже мишиће дозвољава спортиста у потпуности опоравити све његове могућности. Штавише, ова пракса кроз крв је више течности, помаже ћелијама да расте, опушта мишиће и смањује време опоравка након напора.
Спортска масажа, шведска масажа и мешање схиатсу је посебно прилагођен за потребе спортиста. Према овим потребама, користећи различите технике, као што су шведски потезима, трења, притисак на одређене тачке, као и мобилизацију тетива.
Различите врсте спортска масажа
Спортска масажа се изводи пре и после вежбања, и омогућава, поред одржавања спортиста у форми, смањујући шансе да се повреди и повећање његове брзине опоравка.
Пре напор
Масажа пре играња спорт је добар начин да се загреју и протежу ваше мишиће за оптималне перформансе, али и стимулише циркулацију крви: мишићи су боље храњени, опустите се и спортиста види своју ментално ојачао. Најефикаснији је да се обезбеди ова масажа два дана пре такмичења.
После напор
Након интензивних напора, наша уморна и напетом телу треба масажу. Ово спречава отицање, смањује ризик од грчева и болови, и растопити млечну киселину из мишића. Осим тога, тело ће бити потребно мање времена да се опорави захваљујући масажу.
Превенција
Спортска масажа може се сматрати као део обуке, ако се користи редовно и као предострожност. Заиста, масажа редовно промовисати циркулацију крви и помоћи излечити било суза или истезање због тешких напора. Они такође служе да би мишићи опуштени, што омогућава различите слојеве мишића груписаних у складно међусобно више.
Опоравак
Спортска масажа се понекад користи као последње средство у случају повреде: олакшава опоравак спортиста у минимизирања негативних ефеката који могу да имају адхезија или ткива ожиљка, а такође помаже да се брзо поврати снагу и флексибилност.
Технике
Строкинг, мешење, а трење су имена три главне технике које се користе за масажу спортове. Већина ових техника генерално обухватају изврши притисак ка срцу, како би се осигурало да је крв циркулише исправно. Да бисте били сигурни да су крвни судови нису оштећене, милује помоћ "ублаже" масажа може бити сувише интензивно. Ово су део петтинг строкинг, која је припремна фаза за масажу. Онда долази ред на мешење и трења, која још увек им омогућити да конкретно раде на области које су сувише чврсто.
Предности спортска масажа
Спортска масажа делује на различитим нивоима: физичком, физиолошких и психолошких. Само у хармонизацији и балансирање ова три аспекта да можемо осећај благостања. Овде је листа од главних предности спортска масажа:
Од физичког становишта:
• дубоко ткива масажа помаже отворити поре на ткива, чиме се омогућава и кретање течности и хранљивих материја, уклањање непожељних материја као што су млечне киселине.
• Она такође помаже мишићима да се снабдевање кисеоником и храњиви материјама за бржи опоравак.
• Спортска масажа се протеже и опушта мишиће, често је након напоран физичке активности.
• То помаже да бисте добили ослободити од ожиљак који утичу на мишиће, тетиве и лигаменте, који могу тако ометају атлетске перформансе
• То чини ткива флексибилнији (кожа, мишићи).
На физиолошком
• То смањује осећај бола
• Након масаже, мишићи су опуштени
На психолошком нивоу:
• До опушта мишиће, значајно смањује стрес и анксиозност.
• То помаже да се осећате добро и здраво.
Спорт физиотерапеут
Спортски физиотерапеут мора да буде специјализована у овој области. На крају, физиотерапеут може такође завршио додатни програм обуке. Спортска масажа је сада постаје све бројнији.
