Den sport massage
Sport massage är en speciell typ av massage ges vanligen före, under och efter ett sportevenemang (en tävling, till exempel) för att hjälpa idrottare att nå de resultat man ställt, att slappna av och för att minska risken skadar sig. Endast en professionell kunskap om den mänskliga kroppen, särskilt muskler och skelett, kan tillhandahålla denna typ av massage.
Sport massage arbetar djupt eliminera toxiner i musklerna, som skiljer de membran som kan binda samman (sammanväxningar), och minimera ansamling av smuts runt ärr. Det faktum att sport massage sträcker musklerna gör att idrottare att återhämta sig helt alla dess möjligheter. Dessutom gjorde denna praxis genom blodcirkulationen mer flytande, hjälper cellerna att växa, slappnar av musklerna och minskar återhämtningstiden efter ansträngning.
Sport massage, Svensk massage och blanda Shiatsu är särskilt lämpad för de behov som elitidrottare. Baserat på dessa behov med hjälp av olika tekniker, såsom den svenska slag, friktion, tryck på vissa punkter, och mobilisering av senor.
De olika typerna av sport massage
Sport massage utförs före och efter träning, och gör, förutom att bibehålla idrottaren i form, minska risken att han skadar sig själv och öka sin återvinning hastighet.
Före övning
En massage innan att idrotta är ett bra sätt att värma upp och sträcka ut sina muskler, för optimal prestanda, men också stimulera blodcirkulationen: musklerna är bättre mat, slappna av, och idrottaren ser hans psykiskt stärkas. Det mest effektiva är att ge denna massage två dagar före tävlingen.
Efter träning
Efter intensiv träning, våra kroppar trötta och spända behöver en massage. Detta undviker svälla, vilket minskar risken för kramper och värk och för att avlägsna mjölksyra ur musklerna. Dessutom kommer kroppen att ta mindre tid att återhämta sig genom massage.
Förebyggande
Sport massage kan anses vara en del av utbildningen, om den används regelbundet och som en försiktighetsåtgärd. Faktum massage regelbundet främja blodcirkulationen och hjälper till att läka några tårar eller sträcka på grund av hård ansträngning. De tjänar också till att hålla musklerna avslappnade, så att olika muskler lager av sammanflätade sömlöst in i varandra mer.
Återvinning
Sport massage används ibland som en sista utväg i fall av skador: det underlättar återvinning av idrottare att minimera de negativa effekter som kan ha sammanväxningar eller ärrvävnad, och även hjälper till att snabbt återfå styrka och flexibilitet.
Tekniker som används
Den strök, knådning, och friktion är namnen på de tre huvudsakliga tekniker som används för en sport massage. De flesta av dessa tekniker innebär i allmänhet utöva press mot hjärtat, att se till att blodet flyter ordentligt. För att säkerställa att blodkärlen inte är skadade, kan smekningar "ljusare" en massage kan vara för hård. Dessa kramar är en del av effleurage, som är en förberedande fas av massage. Sedan kommer sekelskiftet knådning och friktion, som fortfarande låta dem arbeta särskilt på områden som är för hårt.
Fördelarna med sport massage
Sport massage fungerar på olika nivåer: fysiska, fysiologiska och psykologiska. Endast i harmonisera och balansera dessa tre aspekter som man kan känna en känsla av välbefinnande. Här är en lista över de största fördelarna med sport massage:
Ur fysisk synvinkel:
• En djup massage hjälper öppna porerna i vävnaden, vilket underlättar både förflyttning av vätskor och näringsämnen, och avlägsnande av främmande ämnen såsom mjölksyra.
• Det hjälper också att muskeln att leverera syre och näringsämnen för en snabbare återhämtning.
• Sport massage sträcker och slappnar av musklerna, ofta efter ett ansträngande fysisk aktivitet.
• Det hjälper att bli av ärrvävnad som påverkar muskler, senor och ligament, som därför kan störa idrottsprestationer
• Det gör vävnaden mjukare (hud, muskler).
Vid fysiologiska
• Det minskar smärtupplevelsen
• Efter massagen, musklerna avslappnade
På det psykologiska planet:
• genom att få musklerna, det sänker avsevärt stress och ångest.
• Det hjälper dig att må bra och hälsosam.
Sport Sjukgymnast
En sport sjukgymnast måste vara specialiserade på detta område. Alternativt kan en sjukgymnast också genomgå ytterligare ett utbildningsprogram. De massörer börjar nu bli fler.
