Le massage sportif est un type particulier de massage que l’on donne en général avant, pendant, et après un événement sportif (une compétition, par exemple), pour aider l’athlète à atteindre la performance qu’il s’est fixé, pour le détendre et pour réduire le risque qu’il ne se blesse. Seul un professionnel connaissant parfaitement le corps humain, et plus particulièrement la musculature et le squelette, est en mesure de prodiguer ce type de massage.

Le massage sportif agit en profondeur en éliminant les toxines contenues dans les muscles, en séparant les membranes qui se fixent parfois entre elles (adhérences), et en réduisant au maximum l’accumulation d’impuretés autour des cicatrices. Le fait que le massage sportif étire les muscles permet à l’athlète de récupérer  pleinement toutes ses capacités. De plus, cette pratique, grâce une circulation sanguine rendue plus fluide, aide les cellules à se développer, assouplit les muscles, et réduit le temps de récupération nécessaire après l’effort.

Le massage sportif, mélange des massages Suédois et Shiatsu, est particulièrement adapté aux besoins des sportifs de haut niveau. Selon ces besoins, on utilise diverses techniques, telles que la caresse suédoise, la friction, la pression sur des points bien précis, et la mobilisation des tendons.

Les différents types de massages sportifs

Le massage sportif se pratique avant et après l’effort, et permet, en plus de maintenir l’athlète en forme, de réduire les chances qu’il se blesse, et d’augmenter sa vitesse de récupération.

Avant l’effort

Un massage avant de faire du sport est un bon moyen d’échauffer et d’étirer ses muscles, pour une performance optimale, mais également de stimuler sa circulation sanguine : les muscles sont davantage alimentés, se détendent, et l’athlète en voit son mental renforcé. Le plus efficace étant de prodiguer ce massage deux jours avant la compétition.

Après l’effort

Après un effort intense, notre corps fatigué et tendu a besoin d’un massage. Cela permet d’éviter d’enfler, de diminuer les risques de crampes ou de courbatures, et de faire disparaitre l’acide lactique des muscles. En outre, le corps mettra moins de temps à récupérer grâce au massage.

Prévention

Le massage sportif peut-être considéré comme partie intégrante de l’entrainement, s’il est régulier et utilisé à titre préventif. En effet, des massages réguliers favorisent la circulation sanguine, et aident à soigner les éventuelles déchirures ou élongations dues à un effort intense. Ils servent également à maintenir les muscles détendus,  ce qui permet aux différentes couches musculaires de s’imbriquer harmonieusement les unes dans les autres autres.

Récupération

Le massage sportif est parfois utilisé en dernier recours en cas de blessure : il facilite la récupération de l’athlète en minimisant les effets néfastes que peuvent avoir les adhérences ou les tissus de cicatrices, et l’aide également à retrouver rapidement force et souplesse.

Techniques utilisées

L’effleurage, le pétrissage, et la friction sont les noms des trois principales techniques utilisées pour un massage sportif. La plupart de ces techniques consistent à exercer généralement une pression en direction du cœur, pour s’assurer que le sang circule correctement. Pour s’assurer que les vaisseaux sanguins ne soient pas endommagés, les caresses permettent « d’alléger » un massage pouvant s’avérer trop intense. Ces caresses font partie de l’effleurage, qui est une phase préparatoire du massage. Ensuite vient le tour du pétrissage puis de la friction, qui permettent quand à eux de travailler précisément sur les zones trop tendues.

Les bienfaits du massage sportif

Le massage sportif agit à différents niveaux : physique, physiologique, et psychologique. Il n’y a qu’en harmonisant et en équilibrant ces trois aspects que l’on peut ressentir une sensation de bien-être. Voici une liste des principaux bienfaits d’un massage sportif :

D’un point de vue physique:
•    Un massage en profondeur permet aux pores des tissus de s’ouvrir, facilitant ainsi à la fois la circulation des liquides et des nutriments, et l’évacuation de  substances indésirables comme l’acide lactique.

•    Il aide également le muscle à s’approvisionner en oxygène et nutriments, pour une récupération plus rapide.

•    Le massage sportif étire et détend les muscles, souvent contractés après une activité physique éprouvante.

•    Il permet de se débarrasser des tissus de cicatrices affectant muscles, tendons et ligaments, qui peuvent par conséquent gêner la performance sportive

•    Il rend les tissus plus souples (peau, muscles).

Au niveau physiologique:

•    Il réduit la sensation de douleur
•    Après le massage, les muscles sont détendus

Au niveau psychologique:

•    En détendant les muscles, il fait baisser significativement le stress et l’anxiété.

•    Il aide à se sentir bien et en bonne santé.

Masseur-kinésithérapeute du sport

Un masseur-kinésithérapeute du sport se doit d’être spécialisé dans ce domaine. Eventuellement, un kiné peut également avoir suivi un programme d’entraînement supplémentaire. Les masseurs sportifs  sont aujourd’hui de plus en plus nombreux.

Vous ne supportez plus les douleurs causes par le fibromyalgie? Alors une thérapie de massage est la méthode parfaite pour vous booster. La thérapie de massage devient indispensable chez les malades de fibromyalgie car il réduit la douleur, élimine les courbatures et permet de se détendre et prendre un peu de temps pour soi. Si vous êtes intéressé par le massage, le présent article vous présentera les principes de base des traitements de massage et leur efficacité pour soulager les symptômes de la fibromyalgie.

Qu’est ce qu’est la thérapie de massage ?

Bien qu’on la croie récente, la thérapie de massage date déjà de quelques siècles. Les égyptiens recréaient dans leurs peintures tombales des personnages que recevaient des massages. Au long de l’histoire, les massages ont été toujours utilisés pour le traitement de maladies physiques et psychologiques. On croit même que Jules César recevait des massages hebdomadaires pour combattre la névralgie.

On vous prend « en main »

La thérapie de massage est un traitement que devient très répandu parmi les personnes souffrant de fibromyalgie et d’autres maladies. Lors d’une séance de massage, vous muscles et tissus mous sont manipulés afin de réduire le stress, soulager la douleur et augmenter la souplesse. Le massage est généralement exécuté avec les mains ce qui permet l’application de plusieurs techniques sur les muscles. Dans les techniques utilisées dans le massage figurent entre autres l’effleurage, le pétrissage et le palper. Souvent on utilise un appareil de massage ou des thérapies à froid ou au chaud pour stimuler le flux sanguin et détendre les muscles.

La thérapie de massage comment fonctionne-t-elle ?

Comment la thérapie de massage arrive-t-elle à réduire les douleurs, les courbatures et les points douloureux causés par fibromyalgie ? On ne sait pas exactement comment le massage arrive à réduire la douleur, mais apparemment, le massage stimule le système nerveux, lequel bloque la douleur grâce à la production des endorphines, sérotonines et norépinephrine. Ces hormones neutralisent les signaux de douleur envoyés par le cerveau ce qui explique l’efficace de massage pour soulager la douleur.

Avantages de la thérapie de massage pour les malades de fibromyalgie

Comme vous le savez, le massage est un des meilleurs traitements pour combattre la douleur et la fatigue causés par la fibromyalgie. D’ailleurs, dans une enquête fait auprès les malades de fibromyalgie, le massage a été classé de loin comme le plus efficace des traitements contre fibromyalgie.
A continuation quelques bénéfices du message :

•    Stimulation de la circulation sanguine des muscles ce qui permet leur permet de se réparer plus rapidement.
•    Amélioration de la souplesse.
•    Amélioration de la mobilité
•    Réduction de la douleur
•    Réduction des courbatures
•    Amélioration de la qualité du sommeil

Selon une étude réalisée en 1996, 38% des malades de fibromyalgie ont aperçu une amélioration des symptômes après avoir reçu un massage d’une demi-heure. Ils ont aussi reporté une amélioration de la qualité du sommeil : ils arrivaient à dormir pendant plus longtemps et avaient moins de problèmes d’insomnie.

Types de thérapie de massage

Il existe un grand nombre de types de massage. Parmi les plus populaires figurent le massage suédois et le massage de tissu profond. On trouve aussi le relâchement myofascial, le shiatsu et la réflexologie. Voici quelques types de massages qui peuvent vous aider à traiter la fibromyalgie :

Le massage suédois

Il est le massage le plus populaire aux Etats-Unis. Sa technique vise à augmenter l’entrée d’oxygène vers les muscles. Cette oxygénation favorise l’élimination des toxines, améliore la santé des muscles et les rend plus souples. Le massage suédois se caractérise par des glissements énergiques qui comprennent des effleurages sur le corps réalisés avec les pouces, les bouts de doigts et les paumes. Il utilise également des techniques de pétrissage, de claquage et de vibration pour faire du bien au corps.

Le massage de tissu profond

Il s’agit d’un massage vigoureux qui vise à détendre les parties dures et tendues des muscles et des tissus. Il cible les couches profondes des muscles et des tendons pour relâcher la tension et soulager la douleur musculaire chronique. Pour cette fin, on applique des effleurages profonds au long ou à travers des muscles. Comme le massage de tissu profond est plus profond, que le massage suédois, il peut vous arriver d’avoir un peu de douleur musculaire. Cependant ce désagrément disparaitra quelques jours plus tard.

Le relâchement myofasciale

Les techniques du relâchement myofasciale ont comme objectif de soulager les tensions des fascias.  Le fascia est sont des fibres qui couvrent la totalité des muscles et d’organes du corps. Si on souffre de fibromyalgie, les fascias se raccourcissent et s’endurcissent, ce qui est douloureux. Le relâchement myofasciale s’en sert des techniques spéciales pour adresser ce problème. Le thérapeute d’abord situe les parties tendues de votre corps. En suite il étire, maintient la tension et puis relâche  les fascias. Cette opération se répète jusqu’à que les fascias soient complètement détendus.

Où trouver un bon masseur

Il peut être un peu difficile de trouver un masseur avec les compétences et l’expérience pour traiter les malades de fibromyalgie. On vous conseille d’essayer plusieurs masseurs et  prendre votre temps pour trouver celui qui vous convient. Une fois vous aviez décidé quel type de massage vous préférez, vous pouvez limiter vos choix. Voici quelques conseilles pour trouver le masseur parfait :

•    Parlez-en à votre famille et amis. Très souvent le bouche à oreille est très utile pour trouver un masseur.
•    Si vous souhaitez trouver un masseur spécialiste de la fibromyalgie, contactez votre assurance maladie ou une association de fibromyalgie. En général ils ont accès à une liste de masseurs dans vos environs.
•    Prenez contact avec une association de thérapies de massage. Ils peuvent vous mettre en contact avec des masseurs diplômés et certifies.
•    Posez des questions aux masseurs. Demandez-les où ils ont reçu leur certification et  leur temps d’expérience. Allez à leurs cabinets, et demandez-les quels types de techniques ils utilisent.

La durée de la séance et le type de massage dépendent de vous. Un massage du corps complet dure environ une heure. Une séance d’une demi-heure permet seulement le massage du cou, épaules, dos, ou des jambes et pieds. On vous recommande une séance d’une heure pour obtenir une relaxation optimale. Prenez quelque temps avant la séance pour vous préparer pour le massage et quelque temps après la séance pour vous détendre en toute tranquillité.

A quoi s’attendre après le massage

Votre corps réagit de façon différente selon le type de massage que vous avez reçu. Après un massage suédois, vous pouvez vous sentir très détendu, ou vous pouvez vous sentir épuisé après de votre session de Rolfing. Après votre massage, buvez de l’eau pour faciliter la libération de toxines de votre corps. Si vous avez reçu un massage des tissus profonds ou si une partie de votre corps à été traité avec du massage intensif, prenez un anti-doleur pour prévenir l’inflammation et les courbatures.

Le massage guérit l’esprit et le corps

Le massage est-il un remède pour certaines maladies, ou est-il plutôt une façon de se faire plaisir ? En fait, toutes les deux réponses sont correctes. Idéalement, le massage peut être curatif, préventif et soulageant. Par exemple, si rester assis au bureau pendant toute la journée vous à causé des problèmes du dos, un masseur compétent  peut vois aider à soulager la douleur. Vous pouvez opter pour une thérapie ciblée sur la région cervicale ou la région lombaire pour attaquer un problème spécifique, sinon, vous pouvez simplement opter pour une thérapie qui corrige votre posture pour éviter des problèmes futurs. Ou peut être, vous considérez le massage comme une bonne option pour détendre votre corps (et esprit) pendant une heure au spa.

Le soulagement du stress grâce au massage

C’est très simple, le stress dans le corps peut être très destructif. Lorsqu’un muscle est tendu, la circulation se réduit, et l’oxygène et les nutriments se bloquent. Le massage est une méthode très efficace pour détendre les muscles, activer la circulation et emmener de nouveau l’oxygène et les nutriments dans cette zone. Le massage aussi contribue à l’élimination de toxines, d’où l’importance de boire beaucoup d’eau après une séance de massage.

Techniques générales de massage

Les  types de massage sont aussi varies que les raisons de leur développement. Autrement dit, vous devez trouver le type de massage qui s’adapte mieux à vos besoins. Voulez-vous réduire votre stress ? Voulez-vous vous occuper d’une partie spécifique de votre corps ? Avez-vous souffert récemment un traumatisme physique ou émotionnel? Considérez tous ces facteurs avant de déterminer quel type de massage est le meilleur pour vous. N’oubliez que les massages à objectives multiples sont le massage suédois, le massage de tissu profond et le massage Rolfing.

Techniques spécialisées de massage

Même si le massage général est une bonne idée pour se détendre, en occasions on a des parties de corps qui nous font mal. Le massage ciblé se concentre sur ces parties du corps où vous avez des problèmes. Le massage ciblé utilise des techniques telles que l’acupression, l’hydrothérapie, le shiatsu, le watsu, la réflexologie, la thérapie énergétique, le reiki, le massage craniosacral et le Trager.

Définition de massage

Un massage est une manipulation des tissus mous du corps. Si le massage est appliqué correctement, il aide à équilibrer le corps,  à améliorer la posture, à soulager les douleurs et à stimuler la circulation de l’oxygène et des autres nutriments dans le sang et les os. Les techniques de massage peuvent aller des manœuvres basiques sur les muscles tendus jusqu’aux traitements approfondies (dont quelques uns qui ne nécessitent pas de contact physique) pour influencer et transformer l’énergie du corps. Comme il existe une grande variété de techniques de massage, vous devez considérer quelle est celle-là qui répond à vos besoins. Il y a une technique parfaite pour vous, si vous souhaitez simplement soulager votre lombalgie ou si vous voulez intégrer le massage à votre vie quotidienne.

Homme ou femme : c’est vous qui décidez

A l’heure de choisir un masseur, demandez-vous si vous voulez que votre masseur soit un homme ou une femme. La plupart des hommes préfèrent une masseuse car ils se sentent plus à l’aise lors du massage. Quant aux femmes, elles préfèrent les masseurs peut être pour les mêmes raisons, ou car elles pensent que les hommes sont plus forts. En fait, la force n’est pas importante car un masseur compétent utilise le poids de son corps, et ne pas ses muscles pour exécuter le massage. Le choix de masseur est une question de goût.

Programmer le massage

La fréquence des séances dépend de vos besoins, de vos attentes et de votre budget. Quelques personnes programment un massage hebdomadaire afin de se détendre, des autres, programment des séances uniques pour traiter un problème spécifique. Bien que le massage relaxant  peut soulager temporairement votre mal de dos, un masseur professionnel peut ne pas seulement soulager la douleur mais attaquer l’origine du problème. Si votre problème est traité correctement, vous n’aurez pas besoin des séances si régulières. Mais si vous voulez vous faire plaisir, c’est vous qui décidez.

Comment s’habiller pour le massage

Vous pouvez rester habillé pendant le massage bien qu’en général le massage est plus efficace si on frictionne directement la peau. Vous faites comme vous voulez, n’oubliez pas que votre relaxation est essentielle. Si vous vous déshabillez, n’oubliez pas que certaines parties du corps restent toujours couvertes. La seule partie du corps qui est nue est celle sur laquelle le masseur travaille. Le masseur vous donnera quelque temps pour que vous vous déshabillez (n’oubliez pas de enlever vous bijoux, ils peuvent gêner le massage et votre relaxation). En suite, selon le type de massage, le masseur vous demandera de vous allonger sur la table de massage sur le ventre ou sur le dos, puis il vous couvrira avec une serviette ou un drap propre.

L’histoire du massage

Les vertus du massage sont précieuses et éternelles : il n’est pas surprenant qu’il existe depuis l’antiquité. On attribue aux chinois les premiers types de massage en 3000 avant J.C. L’Inde est aussi connue pour l’utilisation des massages. En l’année 6 après J.C, c’était les japonais qui ont développé l’art de transformer l’énergie du corps.

Bien que l’origine du massage vient des traditions orientales, il a voyagé vers l’occident pour aller chez les grecques et les romains. Lors la chute de l’empire romain, le massage, ainsi que plusieurs pratiques médicales et scientifiques, sont devenus suspects. Plus tard, avec la la montée à la surface de l’Europe pendant la renaissance, le massage a continué à évoluer comme méthode de guérison. Cependant, ce n’était que pendant le XIXème siècle que le massage suédois est développé, en combinant des principes modernes de la physiologie avec des techniques millénaires. Il est devenu le massage le plus populaire aux Etats-Unis.

Depuis la seconde guerre mondiale, la popularité de massage avance à grands pas. Actuellement, le massage fait partie de la médicine alternative et traditionnelle grâce aux standards strictes du secteur et  à la naissance des écoles pour la formation des masseurs. Quelques personnes comptent sur le massage pour avoir une bonne santé et énergie, prévenir et guérir  des maladies et tout simplement pour se libérer du stress quotidien, une des conséquences de vivre en le 21eme siècle.

Préparation pour le massage

Rien plus simple que se préparer pour le massage. Le plus important se de détendre. Dites à votre masseur quel type de massage vous voulez et  les parties de votre corps que vous souhaitez travailler. Même si on recommande des fois de boire de l’eau avant le massage –un massage vigoureux contribue au déplacement des toxines dans le corps- on vous conseille d’attendre à la fin du massage pour boire plusieurs verres d’eau.

L’acupression

Comme l’acupuncture, l’acupression cible les méridiens du corps afin de le guérir et de soulager la douleur. Cependant, l’acupression n’est pas invasive. Là où l’acupuncture utilise des aiguilles, l’acupression utilise la pression des doigts, pouces et coudes, et même des fois de légers chocs électriques. L’acupression soulage la tension des fibres musculaires en appliquant des pressions et relâchements qui renvoient du sang aux tissus. Enfin, l’acupressure débloque l’énergie sur les points de tension, ce qui favorise la bonne santé général.

Le massage suédois

Le massage suédois est un massage très énergique. C’est le premier type de massage qu’on apprend dans les écoles de massage et est un des plus pratiqués en Occident. Le massage suédois emploie des effleurages légers sur les parties délicates et osseuses du corps comme le visage, les mains et les pieds et des effleurages plus énergiques sur les parties où les muscles sont plus tendus, comme le cou et les épaules. L’importance accordée aux pressions fait du massage suédois le massage parfait pour la relaxation.

Le Shiatsu

Le massage Shiatsu est une forme d’acupression qui combien la pression avec des effleurages sur les champs énergétiques du corps. Selon les praticiens de cette forme antique de massage, l’effleurage est si important que l’activation des points de pression. Le Shiatsu est un traitement holistique qui vise à la guérison du corps, esprit et de l’âme. Il travaille à travers la rotation et la manipulation des articulations. En général le récepteur du massage est habillé et allongé sur un futon sur le sol. (Le Shiatsu peut être aussi pratiqué dans l’eau chaude, où les muscles se détendent profondément).

Le Rolfing

Le Rolfing connu aussi comme l’intégration structurale, vise à aligner le corps grâce à la manipulation des muscles et des tissus. La structure du corps peut être altérée dû aux activités quotidiennes, tels que rester assis toute la journée au bureau, ou dormir dans la même position toutes les soirs. Le Rolfing travaille sur les muscles et les tissus en les étirant, les rallongeant et en les mettant à leur place ce qui les rend plus souples. Lorsque l’alignement est fini, le corps revient sur son axe central, ce qui améliore la posture. Souvent les praticiens du Rolfing prennent des photos de « avant »  pour détecter les zones à travailler et  d’« après » pour vérifier l’efficacité du traitement.

Le Watsu

Le Watsu est une forme de massage qui intègre l’hydrothérapie et le Shiatsu. Lorsque le patient est submergé dans l’eau le thérapeute exécute une combinaison d’acupression et des effleurages soutenus sur les champs énergétiques du corps. Grâce à l’eau le thérapeute exécute des étirements et des manipulations sur les muscles que autrement seraient impossibles. Le fait d’être sous l’eau permet aussi au corps de se détendre complètement.

La méthode Trager

La méthode Trager est une approche psychocorporelle qui consiste à l’application de vibrations et des pétrissages légères pour produire des sensations agréables dans le corps. Pendant que le praticien guide les mouvements du corps du patient, il lui explique ce que son corps révèle. Selon la méthode Trager, l’origine des problèmes physiques est liée à la pensée. La communication verbale et physique est le moyen de s’adresser à l’inconscient et aux muscles,  pour les persuader de se guérir.

Le massage craniosacral

Le thérapeute applique des mouvements légers sur le crâne et les vertèbres afin d’équilibrer la circulation de liquide entourant le cerveau.  Comme le corps se dilate et se contracte au rythme des pulsations crâniennes – ou le pompage des fluides- le système craniosacral influence la totalité du corps. La stimulation du système craniosacral équilibre le corps, favorise la libération du stress et proportionne un sentiment de tranquillité et de bien-être. En plus, ce type de thérapie soulage le mal de tête, les douleurs de cou et de mâchoire et les problèmes de pelvis et du diaphragme.

Les dernières tendances en massage

Comme pour les traitements de beauté et les traitements médicaux, les techniques de massage sont en constante évolution. Par exemple, le massage aux pierres chaudes, qui combine le massage avec l’utilisation des pierres volcaniques pour un effet très relaxant. Choisissez un traitement adapté à vos besoins et envies personnelles. Déterminez le budget que vous voulez dépenser et la fréquence des séances de massage.

La thérapie de massage a gagné beaucoup de terrain comme complément de la médecine conventionnel. Selon des études réalisées pendant la dernière décennie, la thérapie de massage possède des effets bénéfiques tels que la réduction de l’hypertension et l’augmentation de l’absorption de l’oxygène. En plus, le massage est très efficace pour détendre l’esprit, le corps et les tissus musculaires.

La thérapie de massage est la manipulation des tissus mous du corps afin d’éviter la douleur ou la tension et ainsi promouvoir une bonne santé et un bien-être. Le succès de la thérapie de massage a engendré des différents méthodes et types de massage (par exemple le massage suédois, le Shiatsu, la thérapie des points gâchette).

Tous les types de massage nécessitent une manipulation des tissus mous : leur  pétrissage, leur  pression ou leur effleurage. Le masseur doit être diplômé dans une école reconnue.  En dehors du  soulagement le stress et l’anxiété, le massage à été aussi utilisé dans le traitement des blessures de tissus mous, ainsi que pour la douleur et les problèmes émotionnelles.

Il est recommandé pour les personnes avec des antécédents de maladies de demander l’avis de leur médecin avant de commencer une thérapie de massage.  Le massage est proscrit pour certains problèmes de santé, telles que l’hypertension et des problèmes de la peau.

A propos de la thérapie de massage

La thérapie de massage comme technique de curation existe depuis des siècles. Même si le massage est souvent associé à la culture oriental, le massage a été pratiqué pendant des années pat les grecques et les romans.

Cependant, le créateur du massage moderne en Occident a été le suédois Per Henrik Ling (1776-1839). Ling a développé un système qui intègre le massage et les exercices passifs. Sa méthode s’est répandue dans le monde sous le nom de massage suédois. Le massage suédois et le type de massages le plus utilisé dans le monde.

Souvent, le massage est reconnu comme un type de médicine parallèle. Ce qui veut dire qu’il est utilisé comme complément (et pas comme alternative) de la médicine conventionnelle. Par exemple, un médecin peut recommander une thérapie de massage après une opération chirurgicale ou pour accompagner l’utilisation des médicaments.

Bénéfices de la thérapie de massage

D’une façon générale, le massage améliore la circulation sanguine et lymphatique. Grâce à la stimulation de la circulation sanguine, l’oxygène et les nutriments sont distribués dans le corps, et grâce celle du système lymphatique, le corps libère des déchets et des toxines.

L’action mécanique directe du massage (le pétrissage, la friction entre autres) favorise la circulation des toxines. Le massage stimule aussi les nerfs et normalise la contraction musculaire, ce qui améliore la circulation sanguine.

Tout cela peut avoir des effets positives sur des nombreuses maladies, blessures et problèmes de sante tels que :
•    Allergies
•    Douleur aigue et chronique
•    Anxiété, stress et dépression
•    Asthme et maladies respiratoires (par exemple la bronchite)
•    Syndrome du canal carpien
•    Problèmes de circulation
•    Arthrose
•    Problèmes digestives (comme la constipation et la diarrhée)
•    Maux de tête et migraines
•    Insomnie
•    Syndrome algique myofasciale
•    Sinusite
•    Blessures sportives (élongations, entorses)

Le département de recherche de la faculté de médicine d’université de Miami a cordonné plus de 100 études sur les effets et les bénéfices de la thérapie de massage sur plusieurs domaines. Par exemple, le massage pourrait favoriser la croissance des bébés prématurés, la diminution des niveaux de glucose chez les diabétiques, l’augmentation de l’activité pulmonaire chez les asthmatiques, et le renforcement des fonctions immunitaires pour les patients atteints du sida et du cancer. En plus, le massage pourrait réduire les symptômes de la dépression, la douleur, le stress et encourager la vivacité et performance mentales.

D’autres études confirment la théorie selon la quelle le massage favorise la bonne santé. Les chercheurs ont trouvé évidence du fait que le massage soulage la douleur et améliore le fonctionnement des genoux souffrant d’arthrose.

D’autre part, selon un autre étude, le massage chez les bébés de 6 mois et plus jeunes les aide à dormir et réduit les crises de pleures.
Bien qu’en général le massage ne soit pas dangereux, même les professionnels du massage affirment qu’il ne peut pas tout soigner. Dans certains cas, le massage ne doit pas être exécuté ou il peut être exécuté mais avec des précautions.

Si vous avez des antécédents de maladie, on vous conseille d’en parler à votre médecin avant de commencer une thérapie de massage.
Le massage doit être évité si vous avez :
•    Certains types de cancer
•    Phlébite (inflammation des veines)
•    Problèmes de coagulation
•    Trouble hémostatique
•    Problèmes cardiaques (hypertension)
•    Certains problèmes de la peau et des maladies contagieuses de la peau
•    Fractures pas ressoudées
•    Blessures ouvertes
•    Brûlures
•    Infections
•     Réduction significative de la sensibilité (demandez à votre médecin)

Types et différences de la thérapie de massage

Il existe plusieurs types de massage. Les masseurs peuvent appliquer des éléments de massage très variés.  Quelques massages utilisent une pression légère pendant que des autres appliquent une pression un peu plus profonde. Quelques massages utilisent l’huile ou des lotions de massage, pendant que des autres massages ne le font pas. On vous conseille de parler a votre masseur avant de la séance de massage afin de clarifier vos doutes et savoir à quoi vous attendre. De plus, assurez-vous que votre masseur est expérimenté et diplômé.
Même si les techniques de massage sont très nombreuses, les systèmes de massages les plus courants sont :

•    Le massage suédois : C’est la forme la plus connue de massage. L’effleurage, le pétrissage et la friction sont combinés avec des exercices passifs et actifs des articulations. La friction est la manœuvre la plus profonde du massage suédois. Dans cette technique, les effleurages ciblés et profondes produisent la friction des tissus profonds entre eux, ce qui stimule le flux  et la circulation sanguins.

•    Le massage du tissu profond : Il se concentre sur les couches musculaires. Il utilise des effleurages lents et des pressions profondes avec le bout de doigt pour le soulagement des tensions.

•    La thérapie des points gâchettes : Il se concentre sur les points gâchettes-les parties moues ou irritées du muscle- pour soulager les spasmes et la douleur musculaires. On l’appelle aussi la thérapie neuromusculaire ou la myothérapie. Cette thérapie est similaire à l’acupression.

•    Le Shiatsu : C’est une technique japonaise et chinoise qui exerce une pression sur des points spéciaux du corps. Même s’elle se ressemble beaucoup à l’acupression il y a des différences : l’acupression utilise des pressions avec les doigts sur des zones spécifiques du corps.

•    La réflexologie : Elle se concentre sur les pieds ou sur les mains et les pieds pour traiter d’autres parties du corps. On croit que sur les pieds et les mains on trouve des points qui se connectent avec d’organes et des tissus. Si on masse ces points, on travaille sur sa partie correspondante dans le corps.

•    Massage sur chaise : On le réalise avec la personne assise sur une chaise spéciale de massage doté des cousins pour soutenir le tronc et le visage. Il est aussi appelé le massage in-situ car à l’origine le massage prenait place au bureau et les séances ne duraient qu’une demi-heure.

Questions à poser à votre médecin sur la thérapie de massage
Il est une bonne idée de préparer en avance les questions qu’on va à poser à son médecin. Voici quelques questions concernant la thérapie de massage qui peuvent vous être utiles :

1.    La thérapie de massage est-elle recommandée pour moi ?
2.    Quel est le type de massage qui me convient le mieux ?
3.     Le massage peut être contre-indiqué pour mes problèmes de santé ?
4.    Quoi faire si j’ai mal pendant le massage ?
5.    Pouvez-vous me recommander un masseur professionnel ?
6.    Le massage aidera-t-il mes symptômes?
7.    Quelle doit être la durée de la séance de massage ? Est-ce qu’une séance plus courte donne les mêmes résultats ?
8.    Quelles sont les tarifs en moyenne d’une thérapie de massage ?