Si vous souffrez de fibromyalgie, vous croyez que le soulagement ne vient que de la bouteille, la bouteille des médicaments, bien sûr. Cependant, selon des études récentes, les scientifiques ont découvert que la combinaison de thérapies médicales et alternatives peut soulager la douleur de la fibromyalgie.

La thérapie alternative de quoi est-elle composée ? En fait, de la quantité du sport que vous pratiquez, de votre qualité de sommeil, et même de votre façon de réagir à la douleur. Peut être qu’un terme plus précis est la « thérapie du style de vie ».

Quelques études ont aussi démontré que la médicine « complémentaire » est d’une aide précieuse. Connue aussi comme médicine parallèle elle traite les douleurs de la  fibromyalgie d’une façon plus holistique. L’efficacité de la médicine parallèle peut varier et il est nécessaire de consulter au médecin avant de commencer un traitement.

Il est toujours une bonne idée de parler à votre médecin lorsque vous voulez modifier votre routine d’exercice, changer votre régime alimentaire ou votre style de vie. Ensemble avec votre médecin vous pouvez trouver une méthode pour minimiser les douleurs de la fibromyalgie.

La thérapie du style de vie

Si vous voulez contrôler votre fibromyalgie, vous devez travailler sur les aspects suivants
•    Qualité du sommeil : Si vous souffrez de fibromyalgie, vous ne dormez pas bien. Cela vous fatigue encore plus et vous n’avez plus l’énergie pour vos battre contre la maladie. Heureusement, il existe des méthodes qui vont vous aider à améliorer la qualité du sommeil. Par exemple, essayez de vous coucher et de vous lever à la même heure tous les jours. Et puis, gardez votre environnement de sommeil confortable et tranquille.

•    Changements d’alimentation : Vous pouvez réduire les symptômes si vous changez votre régime. Même si les études médicales sont peu concluantes à cet égard, il est évident qu’un régime équilibré contribue à une bonne santé. Si vous évitez les aliments trop épicés et les boissons alcoolisées trop tard la nuit vous allez combattre l’insomnie, si commune chez les malades de fibromyalgie.

•    Exercice : Le fait de penser à une routine d’activité physique peut vous paraître un peu écrasant étant donné les douleurs musculaires que dont vous devez faire épreuve tous les jours. Néanmoins, garder la forme est une des meilleures façons de maintenir les symptômes à distance. Commencez avec des routines légères et puis augmentez le niveau d’effort graduellement. Les exercices aérobics, d’étirement et de souplesse sont très bénéfiques.

•    Charges professionnelles : Votre travail peut être la raison du déclanchement de vos symptômes.  Des changements simples dans votre routine de travail (comme pare exemple changer votre bureau pour un autre plus confortable) sont très utiles. Cependant si votre activité professionnelle requiert d’un effort physique important, peut être que vous devriez considérer de changer d’emploi.

Les thérapies complémentaires ou alternatives

Quelques personnes souffrant de fibromyalgie décident de traiter leur maladie avec des thérapies alternatives. Même si la science n’a pas encore l’efficacité de ce type de traitement, il offre des bénéfices. N’oubliez pas de consulter votre médecin avant de commencer les thérapies.

Voici quelques thérapies alternatives :

•    Acupuncture : Dans ce traitement on insère des aiguilles dans des points ciblés du corps afin de soulager le douleur et améliorer la qualité de sommeil. Bien que controversée, quelques études démontrent que l’acupuncture est efficace pour traiter la fibromyalgie.

•    Traitements d’ostéopathie ou de chiropratique : Un chiropracteur peut manipuler la colonne vertébrale pour réduire la douleur et les réductions de mobilité causées par le fibromyalgie. Les ostéopathes (qui suivent une formation similaire à celle des médecins) peuvent aussi manipuler les articulations et la colonne vertébrale. Cette manipulation si délicate doit être pratiquée que par des professionnels.

•    Hypnothérapie : L’hypnose met le patient dans un état de transe dans lequel on peut travailler sa réponse à la douleur et au stress. Les patients sous l’effet de l’hypnose atteignent un haut niveau de relaxation profonde et de soulagement de la douleur musculaire.

•    Thérapie de massage : Cette thérapie manipule les muscles et les tissus du corps afin de stimuler la circulation sanguine. Cela encourage le flux de nutriments vers les tissus et l’élimination des déchets du corps.  Le massage progressif exécuté lors d’un travail musculaire profond donne des résultats durables chez les malades de fibromyalgie.