Massage upuan at massage walang kibo

Sports massage ay isang espesyal na uri ng massage ay karaniwang ibinigay bago, habang, at pagkatapos ng isang palakasan kaganapan (isang kompetisyon, halimbawa) upang matulungan ang mga atleta na makamit ang mga pagganap na ito ay itinakda, sa relaks at upang mabawasan ang panganib pagyurak sa kanilang sarili. Lamang ng isang propesyonal na kaalaman tungkol sa katawan ng tao, lalo na ang mga kalamnan at buto, ay magagawang magbigay ng ganitong uri ng massage.

Sports massage ay gumagana malalim sa eliminating toxins sa mga kalamnan, ang pagkakahiwalay sa mga lamad na maaaring bukluran (adhesions), at minimizing ang akumulasyon ng mga dumi sa paligid ng scars. Ang katotohanan na ang mga sports massage stretches ang muscles ay nagpapahintulot sa mga atleta upang ganap na mabawi ang lahat ng kanyang kakayahan. Bukod dito, ito pagsasanay sa pamamagitan ng dugo sirkulasyon ng mas fluid, tumutulong sa mga cell lumalaki, relaxes muscles at binabawasan bawing oras matapos ang bigay.

Sports massage, Suweko massage at paghahalo Shiatsu ay partikular na angkop sa mga pangangailangan ng mga top ATLETA. Batay sa mga pangangailangan, gamit ang iba't-ibang pamamaraan, tulad ng mga Suweko strokes, pagkikiskisan, presyon sa mga tiyak na mga puntos, at ang pagpapakilos ng tendons.

Ang iba't ibang uri ng sports massage

Sports massage ay ginanap bago at pagkatapos ng ehersisyo, at nagbibigay-daan, sa karagdagan sa pagpapanatili ng mga atleta sa hugis, mabawasan ang mga pagkakataon na siya injures kanyang sarili at dagdagan ang kanyang paggaling bilis.

Bago ehersisyo

Ang isang massage bago paglalaro ng sports ay isang mabuting paraan upang magpainit at dumukwang ang kanyang kalamnan, para sa pinakamabuting kalagayan ng pagganap, ngunit din pasiglahin sirkulasyon ng dugo: ang mga kalamnan ay mas mahusay fed, relaks, at atleta ang nakikita ng kaniyang itak pinalakas. Ang pinaka mabisang ay upang magbigay ng massage na ito dalawang araw bago ang kompetisyon.

Pagkatapos ehersisyo

Pagkatapos ng matinding ehersisyo, ang aming mga katawan pagod at panahunan pangangailangan ng isang massage. Ito avoids bumukol, pagbabawas ng panganib ng puson tuwing may regla at aches, at upang alisin mula sa gatas acid mula sa kalamnan. Sa karagdagan, ang katawan ay magdadala ng mas kaunting oras upang makuha sa pamamagitan ng masahe.

Pagpigil

Sports massage ay maaaring itinuturing na bahagi ng pagsasanay, kung ginagamit ng regular at bilang isang pag-iingat. Sa katunayan, massage regular itaguyod dugo at tulong pagalingin ang anumang mga luha o kahabaan dahil sa mabigat na bigay. Sila rin maglingkod upang panatilihin ang mga kalamnan lundo, na nagpapahintulot sa iba't-ibang mga patong ng kalamnan ng interwoven walang putol sa bawat iba pang mas.

Pagbawi

Sports massage ay minsan na ginamit bilang isang huling resort sa kaso ng pinsala sa katawan: ito facilitates ang paggaling ng mga atleta sa minimizing ang adverse epekto na maaaring may adhesions o peklat tissue, at tumutulong din upang mabilis mabawi ang lakas at flexibility.

Mga pamamaraan na ginagamit

Ang stroking, pagmamasa, at alitan ay ang mga pangalan ng mga tatlong pangunahing pamamaraan na ginagamit para sa isang massage sports. Karamihan ng mga pamamaraan na ito ay karaniwang magdawit ehersisyo presyon patungo sa puso, upang matiyak na ang dugo ay dumadaloy ng maayos. Upang matiyak na ang mga daluyan ng dugo ay hindi nasira, maaari caresses "gumaan" massage isang maaaring masyadong matinding. Ang mga yakap ay bahagi ng effleurage, na kung saan ay isang paghahanda ng yugto sa massage. Pagkatapos ay dumating ang turn ng pagmamasa at alitan, kung saan pa rin payagan ang mga ito sa trabaho partikular sa mga lugar na masyadong masikip.

Ang mga benepisyo ng sports massage

Sports massage ay gumagana sa iba't ibang mga antas: pisikal, physiological at sikolohikal na. Lamang sa harmonizing at balancing ang tatlong aspeto na ang isa ay maaaring makaramdam ng isang katinuan kagalingan. Narito ang isang listahan ng mga pangunahing benepisyo ng sports massage:

Mula sa isang pisikal na punto ng tingnan ang:
• Ang isang malalim massage tumutulong bukas pores ng tissue, kaya facilitating pareho ang kilusan ng fluids at nutrients, at pagtanggal ng hindi kanais-nais na sangkap tulad ng mga mula sa gatas acid.

• Ito ay tumutulong din ang mga kalamnan sa supply ng oxygen at nutrients para sa isang mas mabilis na paggaling.

massage • Sports stretches at relaxes ang kalamnan, madalas na ginawa pagkatapos ng isang nakapapagod pisikal na aktibidad.

• Ito ay tumutulong sa kumuha alisan ng peklat tissue na nakakaapekto sa muscles, tendons at ligaments, na maaaring kaya makagambala sa Athletic pagganap

• Ito ay gumagawa ng mga tisiyu hinaan (balat, kalamnan).

Sa physiological

• Ito binabawasan ang sakit damdam
• Matapos ang massage, ang mga kalamnan ay lundo

Sa sikolohikal na antas:

• Sa pamamagitan ng nagpapatahimik sa mga kalamnan, ito ay makabuluhang lowers ang stress at balisa.

• Ito ay tumutulong sa palagay mo mabuti at malusog.

Sports Physiotherapist

Ang isang sport physiotherapist ay dapat na nagdadalubhasang sa patlang na ito. Optionally, physiotherapist isang maaari ring makumpleto ng isang karagdagang programa ng pagsasanay. Ang masseurs ngayon ay nagiging mas marami.

Ibang massages

Ikaw ay hindi maaaring tumayo ang sakit na sanhi ng fibromyalgia? Habang massage therapy ay ang perpektong paraan upang mapalakas mo. Massage therapy ay nagiging kinakailangan sa mga pasyente fibromyalgia dahil binabawasan sakit, aalis sakit at nagpapahintulot sa iyo na relaks at tumagal ng ilang oras para sa iyong sarili. Kung ikaw ay interesado sa massage, artikulong ito ay magpapakita sa iyo ang mga pangunahing kaalaman sa paggamot ng mga massage at ang kanilang pagiging epektibo sa relieving sintomas ng fibromyalgia.

Ano ba ang Massage Therapy?

Kahit na naniniwala kami na ang mga kamakailan, massage therapy petsa pabalik ng ilang siglo. Ang Egyptian libingan paintings recreated sa kanilang mga character na natanggap massage. Sa buong kasaysayan, ang mga massages ay palagiang ginagamit para sa paggamot ng sakit na pisikal at sikolohikal na problema. kahit na Ito ay naniniwala na Julius Caesar ay tumatanggap ng lingguhang massages para labanan ang neuralhiya.

Ito ay magdadala sa iyo "sa kamay"

Massage therapy ay isang paggamot na ay karaniwan sa mga taong may fibromyalgia at iba pang mga sakit. Sa panahon ng isang massage, ang iyong mga kalamnan at malambot tisiyu ay manipulahin upang bawasan ang stress, saklolohan sakit at dagdagan ang flexibility. Ang massage ay karaniwang ginanap sa pamamagitan ng kamay na nagpapahintulot sa mga aplikasyon ng ilang mga pamamaraan sa kalamnan. Sa mga pamamaraan na ginagamit sa massage ay bukod sa iba ang stroking, pagmamasa at pakiramdam. Madalas naming gamitin ang isang massager o therapies sa sipon o init upang pasiglahin ang daloy ng dugo at kalamnan relaks.

Massage therapy kung paano ito gumagana?

Paano massage therapy siya dumating ito sa pagbabawas ng sakit, aches at sakit puntos sanhi ng fibromyalgia? Ito ay hindi kilala eksakto kung paano massage maaari kahit paano mabawasan ang sakit, ngunit tila, ang massage stimulates ang kinakabahan system, na bloke sakit sa pamamagitan ng paggawa ng endorphins, serotonin at norepinephrine. Ang mga hormones neutralisahin sakit signal na ipinadala ng utak na nagpapaliwanag kung ang ispiritu ng massage para sa sakit kaluwagan.

Mga benepisyo ng massage therapy para sa mga pasyente fibromyalgia

Tulad ng alam mo, massage ay isa sa mga pinakamahusay na paggamot para sa sakit at pagod na sanhi ng fibromyalgia. Bukod dito, sa isang survey tapos na sa gitna ng mga pasyente fibromyalgia, massage ay na-raranggo bilang sa pamamagitan ng malayo ang pinaka mabisang paggamot laban sa fibromyalgia.
Ang pagpapatuloy ng ilang mga benepisyo ng iyong mensahe:

• stimulates sirkulasyon ng dugo sa muscles sa gayon na nagpapahintulot sa kanila para maayos ng mas mabilis.
• Nadagdagang flexibility.
• Pinagbuting kadaliang mapakilos
• Reduction sa sakit
• Nabawasan kalamnan sakit
• Pinagbuting kalidad ng pagtulog

Ayon sa isang 1996 pag-aaral, 38% ng mga pasyente ay may fibromyalgia nahalata ng isang pagpapabuti sa mga sintomas pagkatapos matanggap ng isang massage para sa kalahati ng isang oras. Sila rin ay iniulat pinabuting pagtulog kalidad: sila ay able sa pagtulog para sa mas mahaba at ay mas mababa ang mga problema sa mga hindi pagkakatulog.

Uri ng Massage Therapy

Maraming mga uri ng massage. Kabilang sa mga pinaka-popular na ay ang mga Suweko massage at malalim tissue massage. Mayroon ding mga myofascial release, shiatsu at reflexology. Ang ilang mga uri ng mga massages na maaaring makatulong sa gamutin fibromyalgia

Suweko Massage

Ito ay ang massage pinaka popular sa Estados Unidos. Ang kanyang pamamaraan ay upang dagdagan ang pag-agos ng oxygen sa mga kalamnan. oxygen na ito ay tumutulong upang mapuksa ang toxins, aayusin kalamnan kalusugan at gumagawa ng mga ito mas nababaluktot. Suweko massage ay characterized sa pamamagitan masipag shifts na kasama ang mga strokes na ginawa sa katawan na may ang hinlalaki, daliri at palad. Ito rin ay gumagamit ng mga pamamaraan ng masa, panginginig ng boses at pamumulaklak sa paggawa ng mabuti sa katawan.

Ang malalim tissue massage

Ito ay isang malusog massage dinisenyo upang mag-relaks ang mga matitigas na bahagi at pilit kalamnan at tisiyu. Ito pinupuntirya ang malalim na patong ng kalamnan at tendons sa release igting at saklolohan talamak kalamnan. Upang ito katapusan, apply namin malalim strokes kasama o sa buong kalamnan. Parang malalim tissue massage ay mas malalim kaysa sa Suweko massage, ito ay maaaring mangyari na magkaroon ng ilang mga kalamnan. Gayunman, abala ito ay mawawala ng ilang araw mamaya.

Ang myofascial release

Myofascial release pamamaraan ay may mga layunin ng alleviating ang tensions ng fascia. Ang fascia ay fibers na masakop ang lahat ng mga kalamnan at katawan organo. Kung magdusa ka mula sa fibromyalgia, fascia iklian at tumigas, na kung saan ay masakit. Ang myofascial release ay gumagamit ng mga espesyal na pamamaraan upang address ang problemang ito. therapist Ang unang locates ang panahunan bahagi ng iyong katawan. Bilang isang resulta ito stretches, nagpapanatili ng pag-igting at pagkatapos ay release ang fascia. Ang prosesong ito ay paulit-ulit hanggang fascia ay lubos na lundo.

Saan ko mahahanap ang isang magandang masahista

Ito ay maaaring isang bit mahirap na makahanap ng isang masahista ng mga kakayahan at karanasan sa paggamot sa mga pasyente fibromyalgia. Namin ipaalam sa inyo na subukan ang ilang massage at dalhin ang iyong oras upang mahanap ang isa na nababagay sa iyo. Kapag natanggap na ninyo nagpasya na uri ng massage gusto mo, maaari mong limitahan ang iyong mga pagpipilian. Narito ang ilang mga tip upang mahanap ang perpektong massage:

• Kausapin ang iyong pamilya at mga kaibigan. Very madalas ang mga salita ng bibig ay lubhang kapaki-pakinabang upang makahanap ng isang masahista.
• Kung nais mong mahanap ang isang massage espesiyalista sa fibromyalgia, kontakin ang iyong seguro sa kalusugan o ng isang kumbinasyon ng fibromyalgia. Sa pangkalahatan sila ay may access sa isang listahan ng mga therapists massage sa iyong lugar.
• Gumawa ng kontak sa isang kumbinasyon ng mga therapies massage. Sila ay maaaring ilagay mo sa usap sa mga nagtapos at certified massage therapists.
• Magtanong sa masseurs. Tanungin sila kung saan nila natanggap ang kanilang mga sertipikasyon at eksperimento oras. Pumunta sa kanilang mga opisina at hilingin sa kanila kung ano ang mga uri ng mga pamamaraan na ginagamit nila.

Ibang massages

Ang tagal ng session at ang uri ng massage nakasalalay sa iyo. Ang isang buong katawan massage tumatagal ng tungkol sa isang oras. Ang isang nakaupo sa isang kalahating oras massage ay nagbibigay-daan lamang ang leeg, balikat, likod , o binti at paa. Inirerekomenda namin ang isang isang session oras para sa sulit pagpapahinga. Kumuha ng ilang oras bago ang pulong upang maghanda para sa massage at ilang oras matapos ang session sa relaks sa kapayapaan.

Kung ano ang inaasahan matapos ang massage

Ang iyong katawan reacts naiiba depende sa uri ng massage na natanggap mo. Pagkatapos ng isang Suweko massage, maaari mong pakiramdam lundo, o maaari mong pakiramdam pagod na pagod pagkatapos ng iyong session ng Rolfing. Matapos ang iyong massage, uminom ng tubig upang mapadali ang release ng toxins mula sa iyong katawan. Kung nakatanggap ka ng isang massage malalim tissue o isang parte ng katawan ay ginagamot sa masinsinang massage, kumuha ng isang anti-doleur upang maiwasan ang pamamaga at sakit.

Massage heals ang isip at katawan

Massage ay may isang gamutin para sa ilang mga sakit, o ito ay sa halip ng isang paraan upang magkaroon ng masaya? Sa katunayan, ang parehong mga sagot ay tama. Sa isip, massage ay maaaring maging nakakalunas, preventive at relieving. Halimbawa, kung nakaupo sa opisina sa lahat ng araw na dulot mo sa likod ng mga problema, ang isang kwalipikadong masahista maaaring makatulong sa iyo upang saklolohan sakit. Maaari kang magpasyang sumali para sa isang naka-target na therapy sa servikal o panlikod na lugar sa atake ng isang tiyak na problema, o maaari mo lamang opt para sa isang therapy na corrects ang iyong pustura upang maiwasan ang mga problema sa hinaharap. O marahil, isaalang-alang mo massage bilang isang magandang opsyon upang mag-relaks sa iyong katawan (at isip) para sa isang oras sa spa.

Stress kaluwagan sa pamamagitan ng masahe

Ay masyadong simple, stress sa katawan ay maaaring maging lubhang mapaminsala. Kapag ang isang kalamnan ay pilit, sirkulasyon ay nabawasan, at oxygen at nutrients ay hinarangan. Massage ay isang tunay mabisa paraan sa relaks muscles, pasiglahin sirkulasyon at magdala ng bagong oxygen at nutrients sa lugar na ito. Ang massage din tumutulong sa puksain ang toxins, samakatuwid ang kahalagahan ng pag-inom ng maraming tubig matapos ang isang masahe.

General pamamaraan ng massage

Ang mga uri ng massage ay ang mga iba-iba bilang ng mga dahilan para sa kanilang pag-unlad. Sa ibang salita, dapat mong mahanap ang uri ng massage na nababagay sa iyong mga pangangailangan. Gusto mong bawasan ang iyong stress? Gusto mo alagaan ng isang tiyak na bahagi ng iyong katawan? Mayroon ba kayong mga kamakailan suffered pisikal o emosyonal na trauma? Isaalang-alang ang mga kadahilanang bago pagpasiyahan kung ano ang uri ng massage ang pinakamahusay para sa iyo. Tandaan na massages ay maramihang layunin Suweko massage, malalim tissue massage at Rolfing massage.

Specialized massage pamamaraan

Kahit na massage ay karaniwang isang magandang ideya na mag-relaks, may mga pagkakataon sa bahagi ng katawan na nasaktan sa amin. Ang mga naka-target sa massage nakatutok sa mga bahagi ng katawan na kung saan ikaw ay may problema. Ang mga naka-target sa massage gumagamit ng mga pamamaraan tulad ng acupressure, haydroterapi, Shiatsu , Watsu, reflexology, enerhiya therapy, reiki, craniosacral massage at Trager.

Kahulugan ng massage

massage ay isang pagmamanipula ng malambot tisiyu ng katawan. Kung ang massage ay inilalapat ng tama, ito ay tumutulong na balanse sa katawan, mapabuti ang pustura, saklolohan sakit at pasiglahin ang sirkulasyon ng oxygen at iba pang mga nutrients sa dugo at mga buto. Massage techniques maaaring saklaw mula sa mga pangunahing maniobra sa mga kalamnan panahunan up sa mga in-depth na paggamot (kabilang ang ilan na hindi nangangailangan ng pisikal na contact) sa impluwensiya at ibahin ang anyo ng enerhiya ng katawan. Dahil diyan ay isang malawak na iba't ibang mga pamamaraan massage, dapat mong isaalang-alang kung ano ay na ang isa na akma sa inyong pangangailangan. May ay isang perpektong pamamaraan para sa iyo kung gusto mo lamang upang saklolohan ang iyong sakit ng likod o kung gusto mong isama ang massage sa iyong pang-araw araw na buhay.

Lalaki o babae: magpasya ka

Sa panahon ng pagpili ng isang therapist, itanong sa iyong sarili kung nais mo ang iyong mga masahista ay isang tao o isang babae. Maraming tao ang mas gusto ng isang massage dahil sa palagay nila mas kumportable sa panahon ng masahe. Para sa mga kababaihan, gusto nila masseurs ay maaaring para sa parehong dahilan, o dahil sa tingin nila ay tao ay mas malakas. Sa katunayan, ang lakas ay hindi mahalaga bilang isang massage therapist ay dapat gumamit ng bigat ng kanyang katawan at hindi ang kanyang mga kalamnan upang maisagawa ang massage. Ang pagpili ng massage ay isang bagay ng lasa.

Programmed massage

Ang dalas ng mga sesyon ay depende sa iyong mga pangangailangan, ang iyong mga inaasahan at ang iyong badyet. Ang ilang mga tao na programa ng isang lingguhang massage sa relaks, iba pang, pulong iskedyul sa address ng isang solong mga tiyak na problema. Kahit na massage ang maaaring pansamantalang saklolohan ang iyong sakit ng likod, isang massage therapist ay maaaring hindi lamang saklolohan sakit ngunit paglusob ang problema. Kung ang iyong problema ay ginagamot ng maayos, hindi mo na kailangan ng regular na sesyon ng kahit na. Ngunit kung nais mong mangyaring mo, magpasya.

Paano sa damit para sa massage

Maaari kang manatiling nararamtan sa panahon ng massage bagaman sa pangkalahatan ang massage ay mas epektibo kung hadhad ang balat ng direkta. gawin mo sa gusto mo, tandaan na ang pagpapahinga ay napakahalaga. Kung maghubad, tandaan na ang katawan ay sakop pa rin. Ang bahagi lamang ng katawan na hubad ay isa sa mga masahista na ang gumagana. Ang massager ay magbibigay sa iyo ng ilang oras para sa iyo na maghubad (tandaan na tanggalin ang iyong mga alahas, sila ay maaaring makagambala sa iyong massage at relaxation). Susunod, depende sa uri ng massage, masahista ang kayo ay sasabihan na kasinungalingan sa massage table sa iyong tiyan o likod, pagkatapos ikaw cover na may isang tuwalya o malinis na tela.

Ang kasaysayan ng massage

Ang virtues ng massage ay mahalaga at walang hanggan: ito ay hindi nakakagulat na ito ay umiiral since unang panahon. Intsik ay kredito sa ang unang uri ng massage sa 3000 BC, Indya ay kilala rin para sa paggamit ng massage. Sa taon 6 AD, ito ay ang mga Hapon na binuo ang mga sining ng pagbabago ng enerhiya ng katawan.

Kahit na ang pinagmulan ng massage ay dumating mula sa Eastern mga tradisyon, siya manlalakbay pakanluran upang pumunta sa mga Griego at Romano. Sa pagkahulog ng Roman empire, massage, at ilang mga medikal at pang-agham na gawi, naging kahina-hinala. Mamaya, sa pag-ahon sa ibabaw ng Europa sa panahon ng Renaissance, massage ay patuloy na evolve bilang isang paraan ng healing. Gayunman, ito ay lamang sa panahon ng ikalabing siyam na siglo na Suweko massage ay binuo ng Kombinasyon ng modernong prinsipyo ng pisyolohiya sa sinaunang pamamaraan. Siya ang naging pinaka popular massage sa Estados Unidos.

Dahil ang Ikalawang Digmaang Pandaigdig, ang pagiging popular ng massage ay paggawa ng malaking strides. Sa kasalukuyan, massage ay bahagi ng alternatibong at tradisyunal na gamot na may mahigpit na pamantayan sa industriya at ang kapanganakan ng mga paaralan sa tren therapists massage. Ang ilang mga tao ay umaasa sa massage para sa mabuting kalusugan at enerhiya, at maiwasan ang pagalingin sakit, at simpleng upang saklolohan stress araw-araw, isa Bunga ng nakatira sa ika-21 siglo.

Paghahanda para sa massage

Wala mas madali kaysa sa maghanda para sa massage. Ang pinaka-mahalagang bagay ay mag-relaks. Sabihin sa iyong therapist kung anong uri ng massage na gusto mo at ang mga bahagi ng iyong katawan na nais mo upang magtrabaho. Kahit na ang pareho ay inirerekomenda upang uminom ng tubig sa harap ng massage-isang malusog massage tumutulong upang ilipat ang toxins sa katawan advise ka namin na maghintay hanggang sa katapusan ng massage na uminom ng ilang baso ng tubig.

Ibang massages

Acupressure

Tulad ng Acupuncture, acupressure target meridians ng katawan upang pagalingin at saklolohan sakit. Gayunman, acupressure ay hindi nagsasalakay. Saan Acupuncture ay gumagamit ng karayom, acupressure ay gumagamit ng presyon ng mga daliri, at thumbs elbows, at kung minsan kahit malumanay electric shock. Acupressure relieves kalamnan igting sa pamamagitan ng paglalapat ng presyon at relaxations na bumalik dugo sa tisiyu. Panghuli, acupressure unblock ng enerhiya sa mga lugar ng pag-igting, na nagtataguyod ng magandang pangkalahatang kalusugan.

Suweko Massage

Ang Massage Suweko massage ay tunay madali. Ito ay ang unang uri ng masahe ay tinuturuan sa paaralan at massage ay isa sa mga pinaka practiced sa West. Suweko massage gumagamit ng ilaw strokes sa buto at masarap bahagi ng katawan tulad ng mukha, kamay at paa at strokes mas malakas sa mga bahagi na kung saan ang mga kalamnan ay mas panahunan, gaya ng leeg at balikat. Ang diin sa mga pressures ng Suweko massage ay ang perpektong massage para sa pagpapahinga.

Shiatsu

Ang Shiatsu massage ay isang anyo ng acupressure na kung magkano ang presyon sa strokes sa's enerhiya patlang ang katawan. Ayon sa mga practicioners ng mga ito sinaunang porma ng massage, effleurage ay kaya mahalaga na ang activation ng mga puntos na presyon. Shiatsu ay isang holistic paggamot na naglalayong sa healing ng katawan, isip at kaluluwa. Ito ay gumagana sa pamamagitan ng pag-ikot at sa pagmamanipula ng joints. Sa pangkalahatan, ang receiver ng massage ay nabibihisan at nakahiga sa isang futon sa sahig. (Shiatsu ay maaari ding maging practiced sa mainit na tubig, kapag ang mga kalamnan relaks malalim).

Rolfing

Kilala rin bilang Rolfing estruktural Integration, Layunin sa align ng katawan sa pamamagitan ng pagmamanipula ng mga kalamnan at tisiyu. Ang katawan na istraktura ay maaaring altered dahil sa araw-araw na gawain tulad ng upo sa lahat ng araw sa trabaho o natutulog sa parehong posisyon ng buong gabi. Rolfing gumagana sa mga kalamnan at tisiyu sa pamamagitan ng kahabaan, lengthening kanila at inilagay ang mga ito sa kanilang lugar na gumagawa sila ng mas nababaluktot. Kapag pagkakahanay ay natapos, ang katawan na muling bumalik sa kanyang central aksis, na nagpapabuti sa ayos ng buong katawan. Rolfing practicioners madalas kumuha ng litrato ng mga "bago" upang makilala ang mga lugar sa trabaho at "pagkatapos ng" upang patunayan ang pagiging epektibo ng paggamot.

Watsu

Watsu ay isang form ng massage na incorporates haydroterapi at Shiatsu. Kapag ang pasyente ay lubog sa tubig therapist ang gumaganap ng isang kumbinasyon ng acupressure at stroking suportado sa mga patlang ng enerhiya ng katawan. Sa pamamagitan ng tubig na tumatakbo sa stretches therapist at manipulasyon sa mga kalamnan na sa kabilang banda ay imposible. Pagiging sa ilalim ng tubig ay nagpapahintulot din sa katawan ang mag-relaks ganap.

Ang Trager paraan

Ang Trager method ay isang psychophysical diskarte na nagsasangkot ang application ng panginginig ng boses at liwanag pagmamasa upang makabuo ng kaaya-aya sensations sa katawan. Habang ang mga gabay practitioner ang paggalaw ng katawan ng pasyente, siya ay nagpapaliwanag na ang kanyang katawan reveals. Trager paraan, ang pinanggalingan ng mga pisikal na mga problema ay may kaugnayan sa isipan. Pandiwang at pisikal ay ang paraan upang maabot ang mga walang malay at ang mga kalamnan, upang akitin ang mga ito upang pagalingin.

Craniosacral Massage

Ang therapist ay sumasaklaw liwanag na mga pagkilos sa mga bungo at vertebrae sa balanse ang daloy ng mga likido nakapaligid sa utak. Bilang ng katawan ang nagpapalawak at kontrata sa rate ng cranial pulse - ang pumping ng likido o-ang craniosacral sistema impluwensya sa buong katawan. Pagbibigay-sigla sa mga craniosacral sistema balances ng katawan, nagtataguyod ang release ng stress at ang isang kahulugan ng kapayapaan proporsyonado ng wasto at kagalingan. Sa karagdagan, ang ganitong uri ng therapy relieves sakit ng ulo, sakit sa leeg at panga problema at pelvic dayapragm.

Ang pinakahuling mga uso sa massage

Bilang para sa kagandahan ng paggamot at mga medikal na paggamot, massage pamamaraan ay patuloy na umuusbong. Halimbawa, ang mainit na massage bato, na pinagsasama massage sa paggamit ng mga mala-bulkan bato para sa isang tunay nagpapatahimik epekto. Pumili ng isang paggamot upang maging angkop sa iyong mga personal na mga pangangailangan at hinahangad. Matukoy ang mga badyet na gusto ninyong gastusin at dalas ng mga sesyon ng massage.

Ibang massages

Therapy massage ay nagkamit marami lupa bilang isang pamuno sa maginoo gamot. Ayon sa pag-aaral na isinasagawa sa panahon ng huling dekada, massage therapy ay nakapagpapalusog epekto tulad ng pagbabawas ng hypertension at ang pagtaas ng pagsipsip ng oxygen. Sa karagdagan, massage ay tunay mabisa sa relaks sa isip, katawan at kalamnan tissue.

Massage therapy ay ang pagmamanipula ng malambot tisiyu ng katawan upang maiwasan ang sakit o igting at kaya itaguyod ang mabuting kalusugan at kagalingan. Ang tagumpay ng massage therapy ay humantong sa iba't ibang paraan at uri ng massage (eg, Suweko massage, Shiatsu , trigger point therapy).

Lahat ng mga uri ng massage nangangailangan ng pagmamanipula ng malambot na tissue: kanilang pagmamasa, o stroking kanilang presyon. Ang masahista ay dapat magkaroon nagtapos mula sa isang kinikilalang paaralan. Bukod sa relieving stress at balisa, massage ay ginagamit din sa paggamot ng malambot na tissue pinsala at para sa mga sakit at emosyonal na problema.

Ito ay inirerekomenda para sa mga tao na may isang kasaysayan ng mga sakit na humingi ng payo mula sa kanilang doktor bago simula ng isang massage therapy. Massage ay ipinagbabawal para sa mga tiyak na mga problema sa kalusugan tulad ng hypertension at balat problema.

Tungkol sa Massage Therapy

Massage therapy bilang isang pamamaraan ng abugado ay sa paligid para sa siglo. Kahit na massage ay madalas na kaugnay sa Eastern kultura, massage ay practiced para sa taon at tapik sa Griyego nobela.

Gayunman, ang mga taga-gawa ng modernong Western massage ay ang Suweko Per Henrik Ling (1776-1839). Ling na binuo ng isang sistema na incorporates massage at pasibo magsanay. Kanyang paraan ay kumalat sa buong mundo bilang mga Suweko massage. Suweko massage at mga uri ng massage karaniwang ginagamit sa buong mundo.

Kadalasan, massage ay kinikilala bilang isang uri ng gamot parallel. Ito ay nangangahulugan na ito ay ginagamit bilang isang suplemento (at hindi bilang isang alternatibo) sa maginoo gamot. Halimbawa, ang isang manggagamot ay maaaring magrekomenda massage therapy pagkatapos ng pagtitistis o para samahan ang paggamit ng mga bawal na gamot.

Benepisyo ng Massage Therapy

Sa pangkalahatan, massage Nagpapabuti sirkulasyon ng dugo at lymphatic system. Sa pamamagitan ng pagbibigay-sigla ng daloy ng dugo, oxygen at nutrients ay ipinamahagi sa katawan, at sa pamamagitan ng lymphatic system, ang katawan release toxins at basura.

Ang direktang makina aksyon ng massage (pagmamasa, alitan sa mga iba) nagtataguyod ng kilusan ng mga toxins. Ang massage din stimulates ang nerbiyos at normalizes kalamnan pagkaliit, na nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo.

Lahat ng ito ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa maraming mga sakit, pinsala at mga problema sa kalusugan tulad ng:
• alergi
• Talamak at Chronic Pain
• Pagkabalisa, stress at depression
• diabetes at panghinga sakit (halimbawa brongkitis)
• Carpal tunel syndrome
• Traffic problema
• osteoarthritis
• pagtunaw problema (pagkadumi at pagtatae)
• Pananakit ng ulo at migraines
• hindi pagkakatulog
• myofascial pain syndrome disorder
• sinusitis
• Sports pinsala (strains, sprains)

Ang pananaliksik ng departamento ng mga Faculty of Medicine University of Miami pugal higit sa 100 na pag-aaral sa mga epekto at mga benepisyo ng massage therapy sa ilang mga lugar. Par exemple, le massage pourrait favoriser la croissance des bébés prématurés, la diminution des niveaux de glucose chez les diabétiques, l'augmentation de l'activité pulmonaire chez les asthmatiques, et le renforcement des fonctions immunitaires pour les patients atteints du sida et du cancer. En plus, le massage pourrait réduire les symptômes de la dépression, la douleur, le stress et encourager la vivacité et performance mentales.

D'autres études confirment la théorie selon la quelle le massage favorise la bonne santé. Les chercheurs ont trouvé évidence du fait que le massage soulage la douleur et améliore le fonctionnement des genoux souffrant d'arthrose.

D'autre part, selon un autre étude, le massage chez les bébés de 6 mois et plus jeunes les aide à dormir et réduit les crises de pleures.
Bien qu'en général le massage ne soit pas dangereux, même les professionnels du massage affirment qu'il ne peut pas tout soigner. Dans certains cas, le massage ne doit pas être exécuté ou il peut être exécuté mais avec des précautions.

Si vous avez des antécédents de maladie, on vous conseille d'en parler à votre médecin avant de commencer une thérapie de massage.
Le massage doit être évité si vous avez :
• Certains types de cancer
• Phlébite (inflammation des veines)
• Problèmes de coagulation
• Trouble hémostatique
• Problèmes cardiaques (hypertension)
• Certains problèmes de la peau et des maladies contagieuses de la peau
• Fractures pas ressoudées
• Blessures ouvertes
• Brûlures
• Infections
• Réduction significative de la sensibilité (demandez à votre médecin)

Types et différences de la thérapie de massage

Il existe plusieurs types de massage. Les masseurs peuvent appliquer des éléments de massage très variés. Quelques massages utilisent une pression légère pendant que des autres appliquent une pression un peu plus profonde. Quelques massages utilisent l'huile ou des lotions de massage, pendant que des autres massages ne le font pas. On vous conseille de parler a votre masseur avant de la séance de massage afin de clarifier vos doutes et savoir à quoi vous attendre. De plus, assurez-vous que votre masseur est expérimenté et diplômé.
Même si les techniques de massage sont très nombreuses, les systèmes de massages les plus courants sont :

• Le massage suédois : C'est la forme la plus connue de massage. L'effleurage, le pétrissage et la friction sont combinés avec des exercices passifs et actifs des articulations. La friction est la manœuvre la plus profonde du massage suédois. Dans cette technique, les effleurages ciblés et profondes produisent la friction des tissus profonds entre eux, ce qui stimule le flux et la circulation sanguins.

• Le massage du tissu profond : Il se concentre sur les couches musculaires. Il utilise des effleurages lents et des pressions profondes avec le bout de doigt pour le soulagement des tensions.

• La thérapie des points gâchettes : Il se concentre sur les points gâchettes-les parties moues ou irritées du muscle- pour soulager les spasmes et la douleur musculaires. On l'appelle aussi la thérapie neuromusculaire ou la myothérapie. Cette thérapie est similaire à l'acupression.

• Le Shiatsu : C'est une technique japonaise et chinoise qui exerce une pression sur des points spéciaux du corps. Même s'elle se ressemble beaucoup à l'acupression il ya des différences : l'acupression utilise des pressions avec les doigts sur des zones spécifiques du corps.

• La réflexologie : Elle se concentre sur les pieds ou sur les mains et les pieds pour traiter d'autres parties du corps. On croit que sur les pieds et les mains on trouve des points qui se connectent avec d'organes et des tissus. Si on masse ces points, on travaille sur sa partie correspondante dans le corps.

• Massage sur chaise : On le réalise avec la personne assise sur une chaise spéciale de massage doté des cousins pour soutenir le tronc et le visage. Il est aussi appelé le massage in-situ car à l'origine le massage prenait place au bureau et les séances ne duraient qu'une demi-heure.

Questions à poser à votre médecin sur la thérapie de massage
Il est une bonne idée de préparer en avance les questions qu'on va à poser à son médecin. Voici quelques questions concernant la thérapie de massage qui peuvent vous être utiles :

1. La thérapie de massage est-elle recommandée pour moi ?
2. Quel est le type de massage qui me convient le mieux ?
3. Le massage peut être contre-indiqué pour mes problèmes de santé ?
4. Quoi faire si j'ai mal pendant le massage ?
5. Pouvez-vous me recommander un masseur professionnel ?
6. Le massage aidera-t-il mes symptômes?
7. Quelle doit être la durée de la séance de massage ? Est-ce qu'une séance plus courte donne les mêmes résultats ?
8. Quelles sont les tarifs en moyenne d'une thérapie de massage ?

Les différents massages