Спортивний масаж
Спортивний масаж являє собою особливий вид масажу зазвичай дається до, під час і після спортивних подій (конкуренція, наприклад), щоб допомогти спортсменові досягти характеристик, якими вона встановила, , щоб розслабитися і зменшити ризик боляче себе. Тільки професійні знання про людському тілі, особливо м'язів і скелета, в змозі забезпечити цей вид масажу.
Спортивний масаж робіт в глибині токсинів в м'язах, що розділяє мембрани, які можуть зв'язати разом (спайки), і зведення до мінімуму накопичення бруду навколо шрамів. Той факт, що спортивний масаж розтягує м'язи дозволяє спортсменові повністю відновити всі його можливості. Крім того, ця практика через кровообіг зробив більше рідини, допомагає клітинам рости, розслаблює м'язи і зменшує час відновлення після навантаження.
Спортивний масаж, шведський масаж і змішування Шиацу особливо підходить для потреб спортсменів. Виходячи з цих потреб, використовуючи різні методи, такі як шведська ударів, тертя, тиску на певні точки, і мобілізації сухожиль.
Різних типів спортивний масаж
Спортивний масаж проводиться до і після фізичних вправ, і дозволяє, на додаток до підтримки спортсмен у формі, зменшити ймовірність того, що він ранить себе і збільшити свою швидкість відновлення.
Перш ніж здійснювати
Масаж перед грою спорту хороший спосіб розігріти і розтягнути м'язи, для досягнення оптимальної продуктивності, але і стимулює кровообіг: м'язи краще харчуватися, відпочивати, і спортсмен бачить, що його розумово зміцнюватися. Найбільш ефективним є забезпечення цього масажу за два дні до конкурсу.
Після тренування
Після інтенсивних вправ, наш організм втомився і напруженої потреби масаж. Це дозволяє уникнути хвилювання, зменшуючи ризик судоми і болі, і для видалення молочної кислоти з м'язів. Крім того, тіло займе менше часу, щоб відновитися через масаж.
Попередження
Спортивний масаж може вважатися частиною навчання, якщо регулярно використовувати і як запобіжний засіб. Дійсно, масаж регулярно підвищують циркуляцію крові і допомагає зцілити будь-які сльози або розтягування через важку навантаження. Вони також служать тримати м'язи розслаблені, що дозволяють різними верствами м'язів з переплетених плавно одна в одну більше.
Відновлення
Спортивний масаж іноді використовується як крайній захід у разі травми: вона сприяє відновленню спортсмена у зведенні до мінімуму негативних наслідків, які можуть мати спайок або рубців, а також допомагає швидко відновити сили і гнучкості.
Методи, використовувані
Погладжування, розминка, і тертя імена трьох основних методів, використовуваних для спортивного масажу. Більшість з цих методів зазвичай пов'язані чинити тиск у бік серця, щоб кров тече правильно. Для того, щоб судини не пошкоджені, ласки може "полегшити" масаж може бути дуже інтенсивними. Ці обійми є частиною биття, що підготовчий етап масажу. Потім настає черга замісу і тертя, які як і раніше дозволяє їм спеціально для роботи на тих областях, які є занадто жорсткі.
Переваги спортивний масаж
Спортивний масаж працює на різних рівнях: фізичного, фізіологічного та психологічного. Тільки в гармонізації і балансування ці три аспекти, які можна відчувати почуття благополуччя. Ось список основних переваг спортивного масажу:
З фізичної точки зору:
• глибокий масаж допомагає відкрити пори тканини, сприяючи тим самим як рух рідин і поживних речовин і видалення небажаних речовин, таких як молочна кислота.
• Це також допомагає м'язи на постачання кисню і поживних речовин для швидкого відновлення.
• Спортивний масаж розтягує і розслабляє м'язи, часто після виснажливої фізичної активності.
• Це допомагає позбутися рубців, що впливають м'язів, сухожиль і зв'язок, які можуть таким чином втручатися в спортивні досягнення
• Це робить тканини м'які (шкіра, м'язи).
У фізіологічних
• Це знижує больові відчуття
• Після масажу, м'язи перебувають у розслабленому стані
На психологічному рівні:
• За розслабляє м'язи, це значно знижує напругу та занепокоєння.
• Це допоможе вам відчувати себе добре і здорово.
Спорт Фізіотерапевт
Спорт фізіотерапевта повинні бути спеціалізованими в цій галузі. При бажанні, фізіотерапевт може також завершила додаткову програму підготовки. Масажистів в даний час стають все більш численними.
